Диета Ева Мендес

Вака изгледаат диетите од 1200 калории

Не е тајна дека секој сака да има диета од 1200 калории на ден и тоа.

Како да имате дисоцирана диета цела година

Би се сметало дека дисоцираната диета се чува ограничен период, но тоа воопшто не е така. Можете да изберете.

Како да изгубите тежина цело лето со медитеранската диета

Оваа диета предизвика сензација во последниве години и тоа е затоа што се доделува секоја година како.

Врв на најнаградуваните диети во годината - пофалени што не промашија

Околу нас има секакви диети, но едно лице се соочува со килограми.

За да остане во форма за своето момче Рајан Гослинг, и не само, Ева Мендес држи два или три пати годишно диета создадена од фитнес инструкторката Харли Пастернак, наречена „Исхраната на 5-те фактори".

Така се нарекува затоа што секој оброк мора да содржи:

Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!

1. протеини (посно месо, морска храна, сирење, наут, леќа),

2. ЈАглехидрати (ориз, сладок компир, грав),

3. влакна (зеленчук и овошје),

4. добри масти (маслиново масло, авокадо, ореви, бадеми, риба)

5. ликвидност (вода, природни сокови, кафиња, чаеви).

Секој оброк не треба да вклучува повеќе од 5 состојки. Дополнителна состојка е дозволена секој ден, за да не предизвика фрустрација. И бидејќи сè се врти околу бројот 5, не треба да има повеќе од 5 оброци на ден, 3 главни оброци и две закуски, помеѓу појадок и ручек и помеѓу ручек и вечера.

Ева Мендес, 38 години, призна дека ја избрала оваа диета затоа што е многу попустлива и одговара на нејзиниот начин на постоење, односно гурмански. Ева Мендес обожава да јаде леб и тестенини, две намирници кои ве дебелеат многу, но, како што вели, никогаш не јаде бел леб, бели тестенини или бел ориз, преферирајќи производи од интегрални житарки.

Ева Мендес не јаде месо освен риба, јаде мали порции на маса, оди во теретана 3-4 пати неделно, џогира и, покрај тоа, прави јога.

Слатки, брза храна и алкохол не се дозволени во оваа диета, па ако ја започнете, мора однапред да знаете што ќе јадете.

Еве еден пример за мени за диета на 5-те фактори:

Појадок:
житарки од млеко од соја;
или
две варени јајца и салата од домати, краставици, сирење и маслиново масло;
или
омлет и салата, сок од морков со портокали;
или
авокадо и домати брускети, црн чај и парче сирење;

Ужина 1: овошје, јогурт или смути

Ручек:
парче лесно пржено месо (по можност риба), зелена салата со варен грав, парче интегрален леб или кафеав ориз;
или
супа од зеленчук, стек од лосос со кафеав ориз;
или
пилешки бифтек без кожа, зелена салата со маслиново масло, малку кафеав ориз;
или
јадење наут со кафеав ориз;

Ужина 2: јогурт или супа (во зависност од тоа колку сте гладни);

Вечера: риба на скара или друго посно месо, во комбинација со печурки на скара или варен зеленчук плус салата.

Во салати понекогаш можете да додадете ореви или бадеми, но не заборавајте да ги броите состојките.

Запомнете дека за да работите, важно е во оваа диета да имате предвид дека порциите мора да бидат мали.

Познати лица на оваа диета се Алиша Кис, Лејди Гага, Меган Фокс, Кејт Бекинсејл, Кети Пери, Хали Бери и Аманда Сифрид.

---