Диета FODMAP Олеснете ги симптомите на нервозно дебело црево со диета

Со диета FODMAP, нервозното дебело црево може да се смири и симптомите како што се болка во стомакот, воздух во стомакот, дијареја или запек може да се ослободат. Само знајте каква храна е забранета.

нервозно

Како помага диетата FODMAP при синдромот на нервозно дебело црево?

Принципот на диета FODMAP е едноставен: Со правилна храна, симптомите што произлегуваат од цревата може да се намалат. Секоја десетта личност во Германија страда од синдром на нервозно дебело црево. Иако не може да се најдат органски причини кај погодените, болни симптоми се јавуваат во областа на цревата.

Овие симптоми вклучуваат:

  • Подуеност во стомакот
  • Конвулзии
  • Подуеност
  • дијареја
  • запек

Често поплаките се јавуваат во врска со психолошкиот стрес - било да е тоа професионално или приватно; ако сте изложени на одреден емоционален стрес, вашето тело полудува и секој нормален оброк носи ризик да предизвика грчеви во стомакот и болка.

Нема лек во класична смисла. Ова делумно се должи на фактот дека поплаките во стомакот и цревата се многу неспецифични и делумно затоа што нема органски причини за овој синдром. Терапијата може да биде само симптоматска, но не и каузална. Правилната исхрана не само што може да ја ублажи болката, туку може да спречи понатамошни напади и да го смири цревата.

Само-тест: што знаете за синдромот на нервозно дебело црево?

Што е исхрана FODMAP?

FODMAPs се Ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли - прочитајте: јаглехидрати. Овие ферментираат и произведуваат гасови во стомакот.

Со ниска диета FODMAP, зашеќерената храна целосно се елиминира од планот за исхрана за одреден временски период. Диетата FODMAP става посебен фокус на лебот. Обично станува збор за двомесечна фаза. Потоа FODMAP полека се реинтегрираат во менито во мали количини.

Придобивките од диетата FODMAP? Одредени нетолеранции или особено силна реакција на телото на храна е многу полесно да се препознаат. Во принцип, секогаш треба да имате лекар што ја придружува оваа промена во исхраната.

Здравствен подкаст ВИТАТАЛК: дијагноза на синдром на нервозно дебело црево! Зошто докторот не може да најде ништо

FODMAP: храна што повеќе би сакале да ја избегнувате доколку имате синдром на нервозно дебело црево

Овошје (содржи олигосахариди, фруктоза и полиол)

  • јаболка и круши
  • Праска и кајсија
  • Урми, смокви и суво овошје
  • Суво грозје и султани
  • Лубеница, каки и калинка
  • авокадо
  • Личи
  • цреша

Ореви и мешунки

  • Во суштина сите мешунки
  • Кашу
  • Ф’стаци
  • кокос

Млечни производи

  • Ова е за лактозата што ја содржат производите и треба да се избегнува

Ceитарки и компири

  • Пченица, јачмен и 'рж и производи направени од овие житни култури
  • Компири
  • Амарант

Непријатност во стомакот? Значи, вие живеете повеќе пријателски на стомакот!

зеленчук

  • Кромид, кромид, праз, див лук, лук
  • Слатка пченка, грашок од шеќер, грашок
  • карфиол
  • артишок
  • Кисела зелка, зелка од савој
  • Црна салсифицира. аспарагус
  • Цвекло
  • Печурки

Покрај тоа, треба да се воздржите од конзумирање на засладувачи од секаков вид или засладени пијалоци. Менувањето на вашата диета во диета FODMAP може да не спречи синдром на нервозно дебело црево, но може да го смири цревата.