Диета Фолната киселина ја одржува спермата здрава
Фолната киселина ја одржува спермата здрава
21 март 2008 година, 14:08 часот | али/уг/дпа
Точно или неточно? Мит за витаминиОбучувач за тестирање и меморија преку Интернет Колку ви одговара мозокот?
На спермата им е потребна фолна киселина
Истражувачите ги испитале навиките во исхраната и спермата кај 97 мажи на возраст од 22 до 80 години. Според истражувачите, кај четири сперматозоиди може да има отстапување од нормалниот број на хромозоми. Диетата со малку фолна киселина го зголемува бројот на сперматозоиди кои не се развиваат нормално. Ако овие неразвиени семиња го оплодуваат јајцето, детето може да се роди со оштетување. Ако мажот троши повеќе фолна киселина, може да се спротивстави на ова, бидејќи бројот на оштетени сперматозоиди се намалува до 30 проценти, продолжуваат експертите. Редовното внесување на фолна киселина е исто така важно за жените, особено за идните мајки. Бидејќи ако има недостаток на фолна киселина, бремените жени дури ризикуваат и спонтан абортус.
Дефицитот е опасен за бремени жени
За бремени жени, препорачаното ниво е 600 микрограми. Причината: Секој што страда од недостаток на фолна киселина за време на бременоста го попречува развојот на ембрионот и ризикува оштетување на централниот нервен систем. Последиците од овој т.н дефект на невралната туба може да бидат малформации на 'рбетот,' рбетниот мозок и мозокот, „отворениот грб” е еден од најпознатите симптоми. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува бремените жени и жените кои имаат намера да станат мајки да земат дневна доза од околу 600 микрограми фолна киселина како превентивна мерка.
Чувствителна храна со фолна киселина
„Добри извори на фолати се зеленчукот со зелен лисја, како спанаќ, зелка, домати и краставици, како и портокали, леб и печива направени од интегрално брашно, црн дроб, млечни производи и јајца“, според DGE. Проблем: Соединенијата на фолна киселина што се наоѓаат во овие намирници, т.н. се исклучително чувствителни на топлина и воздух. Долгото складирање или готвење брзо ја уништува вредната состојка. Затоа, ДГЕ препорачува "да консумирате најмалку две до три порции зеленчук и салати на ден. Кога подготвувате зеленчук, проверете дали зеленчукот ќе го готвите само на кратко измијте, парете наместо да зоврие и повеќе не се загревајте “.
Зеленчук или соодветни апчиња?
„Фолната киселина во таблетите или таблетите се користи побрзо од природните фолити од храната“, рече Штифтунг Варентест во изданието на списанието „Тест“ на 07 ноември. Испитувањето на 14 често продадени препарати покажува дека „бездруго се препорачува„ ратиофармот на фолна киселина 400 микрограми “, според тестерите. „Дозирањето или препорачаната доза на други агенси ги надминува препораките за внесување на Федералниот институт за проценка на ризик“. на зеленчук, овошје и производи од цели зрна.
Ризик од кардиоваскуларни болести
На крајот на краиштата, од витално значење е телото да внесува доволно фолна киселина. Витаминот, кој спаѓа во групата витамини од групата Б, учествува во формирање на крвни клетки и во разни метаболички процеси. Исто така, помага да се разгради киселината хомоцистеин, за која постои сомневање дека го оштетува кардиоваскуларниот систем. „Поднабавката е фактор на ризик за разни болести како што се кардиоваскуларни болести и евентуално карцином и сенилна деменција“, предупредува ДГЕ.
Повеќе на оваа тема:Сеопфатни спортски совети за буцка
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.