Диета и алкохол - калорични алкохолни пијалоци

Дали е можно истовремено да имате диета и консумација на алкохол - спорна точка. Со оглед на разновидноста на диети и избор на алкохолни пијалоци, соодветно, диетата и компатибилноста со алкохол треба да се разгледуваат индивидуално, по можност со консултација со нутриционист. Препораките на строги диети исклучуваат алкохол. Во исто време, кога тежината на испуштањето како резултат на намалување на калориите, како што се диета и алкохол, е добро прилагодена за комбинацијата. При пресметување на дневните калории треба да се земат предвид само алкохолните пијалоци што ги консумирате калориите.

Калоричен алкохол

Калоричен алкохол неоспорен факт: сите супстанции освен чиста вода за пиење што ги консумираме содржат калории. Покрај тоа, апсорпцијата на алкохол од страна на телото се јавува без варење: апсорпцијата на молекулите на алкохол во крвта започнува во устата, веднаш се апсорбира од гастроинтестиналниот тракт и во крвотокот, мозокот, црниот дроб, давајќи им чиста енергија на „празни калории“. Хранливите материи се содржани во масти и јаглехидрати, па затоа се депонираат во резерва за да се зголеми телесната тежина. Комплицира компатибилност на диета и алкохол се должи на фактот дека нивната употреба го зголемува апетитот.

Постојат ситуации каде алкохолни пијалоци ќе ви помогнат да се опуштите и ослободите од стресот, да си поминете добро во друштво или да ги подобрите односите со олеснување на напнатоста на ситуацијата. Ако ја следите оваа диета, консумирањето алкохол треба да се заснова на следниве факти:

Количината на калории зависи од јачината на алкохолот: колку е поголема бравата, толку повеќе калории и обратно;
Содржината на шеќер и квасецот во алкохолни пијалоци ги зголемуваат нивните калории;
Алкохолот ја намалува стапката на согорување на маснотиите, придонесувајќи за нејзино акумулирање;
Зголемен апетит кога пиете алкохол може да резултира со прејадување.

Соединение на влијанието на негативните фактори често не калории во алкохол, и брзината и нивото на концентрација во крвта. Бавниот проток на концентрација на алкохол во крвта и ниските врвови му овозможуваат на телото да внесува паралелно масти, протеини и јаглехидрати, не ставајќи ги во форма на вишок килограми. Покрај тоа, алкохолот помага во ублажување на напнатоста и ја елиминира потребата од „сфаќање на проблемот“ што доведува до слабеење.

Диета и пиење вино во исхраната

Многу танчери претпочитаат да изгубат тежина со конзумирање на црвено вино со претежно црвено или бело вино со мала количина сирење. Во повеќето развиени земји, ручекот и вечерата се завршуваат со добра чаша вино што практично нема никакво влијание врз бојата на кожата.

Научно докажаните својства на природните вина се корисни за организмот да функционира и да ги одржува формите:

Имајте холагог супстанции кои ја зголемуваат секреторната функција на црниот дроб, го забрзуваат процесот на варење и излачување на преработените прехранбени производи, ги намалуваат процесите на ферментација во цревата и гниеат;
Ресвератролот содржан во црвено вино е во состојба да го нормализира нивото на инсулин во крвта, чиј вишок, често е предизвикан од дебелина;
Големиот број на елементи во трагови и минерални соли, особено во белото вино, ја подобруваат апсорпцијата на железо од храната. Ја подобрува крвта, што го забрзува метаболизмот и ја зголемува потрошувачката на енергија;
Киселоста на виното е слична на природната киселост на здравиот стомак која обезбедува засилување на варењето на храната. Со возраста, киселоста на желудечниот сок се намалува, употребата на умерени дози на вино ја намалува киселоста, промовира нормализација, подобрување на варењето и намалување на неговата акумулација во форма на вишок килограми.

Експерименталната изводливост на комбинацијата на диета и алкохол, спроведена од Германската академија за вино, покажа дека групата, дневно пие 200 мл суво бело вино на ден, паднала на 20% поголема вишок тежина од групата во која виното било заменето со природен сок.

Калорични алкохолни пијалоци

Калоричен алкохолен пијалок е особено важно да се знае кога техниката на губење на тежината е да се пресмета дневниот внес на калории и не е ограничен на одредена група производи.

Калории во алкохол и количина јаглехидрати на 100 гр готов пијалок:

Вотка 40% - 0,0 јаглехидрати, 235 калории;
Ракија 40% - 0,5 јаглени хидрати, 225 калории;
Виски 40% - 0,0 јаглехидрати, 220 калории;
Gин 40% - 0,0 јаглехидрати, 220 калории;
Коњак 40% - јаглехидрати 0,1 239 kcal;
Рум 40% - 0,0 јаглехидрати, 220 калории;
Марки-26% - 30,0 јаглени хидрати, 260 калории;
Ликер 24% - 53,0 јаглени хидрати, 345 калории;
Пристаниште 20% - 13,7 јаглени хидрати, 167 калории;
Шери 20% - 10,0 јаглени хидрати, 152 калории;
Мадера 18% - 10,0 јаглени хидрати, 139 калории;
Десерт од вино бело вино 13,5% - 5,9 јаглени хидрати, 98 калории;
Вермут 13% - 15,9 јаглехидрати, 158 калории;
Суво бело вино 12% - 0,2 јаглени хидрати, 66 калории;
Вино црвено 12% - 2,3 јаглехидрати, 76 калории;
Пиво 4,5% - 3,8 јаглени хидрати, 45 калории;
Пиво 1,8% - 4,3 јаглени хидрати, 29 калории;
Коктел алкохол "Мохито" - 5,3 јаглени хидрати, 52 калории;
Шампањ "Brut" - јаглехидрати 1,4, 70 кал.

Содржината на калории во секоја диета, во зависност од физичката активност, се движи од 1.500 до 1.800 kcal, што значи дека е јасно можно неколку пијалоци по мени да се затворат без да се изгуби внесот на енергија. Една порција алкохол во чаша вино, пиво или светло содржи 0,33 ml 25 пијалоци 40% алкохол. Дневната стапка препорачана за мажи - 3-4 порции алкохол за жени - не повеќе од 1-2 порции.

Диета и алкохол: основни правила

Диетата и алкохолот се добро прилагодени за комбинирање на усогласеноста со нормите на потрошувачка на алкохолни пијалоци и важните правила:

Пиењето алкохол треба да биде што е можно побавно;
Не пијте повеќе од 50 грама чист алкохол на ден (120 мл вотка или коњак, две чаши суво вино или две чаши пиво);
Претпочитаат да пијат во тврдината, разредете го виното со вода, џин и тоник, виски - сода, со што се намалува стапката на апсорпција на алкохол;
Служење пијалоци со висока содржина на танини, кои ја намалуваат стапката на апсорпција на алкохол, претпочитајќи црвено вино, коњак, виски;
Десна закуска: колбаси и бавна апсорпција на леб и овошје и безалкохолни пијалоци - зголемени. Поради ова, компатибилноста со диети и алкохол е многу подобра од диетата и сода.

Достапност на калории во алкохол - не е причина категорично да се одбијат алкохолни пијалоци во исхраната. Треба да се земат предвид и да се дадат сите позитивни и негативни аспекти, земајќи ги предвид препораките на нутриционистот при одлучување дали да се комбинираат диети и алкохол.