Диета и диета - Кето диета
Кето диета наспроти "класични" диети
Постои уште една причина зошто Кето диетата делува (телото согорува маснотии додека мускулната маса не е засегната). Обично за време на „класична“ диета (без разлика дали станува збор за диета со јаглени хидрати, диети без маснотии или диети со малку калории), телото ги согорува масните наслаги, но за тоа време голем дел од внесениот протеин се трансформира. во гликоза за енергија.
Од друга страна, за време на метаболизмот на мастите, протеините не можат да се претворат во енергија.
Кето диета
Во диетата Кето не се претпоставува дека целосното напуштање на јаглехидрати и тренингот на тврди мускули сигурно ќе доведе до „топење“ на масните наслаги преку ноќ.
Бидејќи гликогенот е главниот извор на енергија што го користи организмот за време на вежбање, не можат да се „испразнат“ сите наслаги додека се занимаваат со спорт и потоа да се „полнат“. Ако е така, телото би горело протеините како „гориво“, но тоа не се случи, велат нутриционистите од спортистите, додека биле на диета Кето.
Затоа, „отстапувањата“ се дозволени, па дури и индицирани во диетата Кето. Од време на време можете да јадете пица, тестенини, леб и сл. Промоторите на диетата Кето тврдат дека ова е од корист затоа што телото произведува инсулин, аминокиселини и ги обработува јаглехидратите, а телото ќе може да го издржи интензивното вежбање потребно во диетата Кето.
План за исхрана на кето
Неделниот план за диета Кето вклучува одржување на диета со малку јаглени хидрати од сабота до петок попладне. Мастите и протеините се консумираат секој ден, освен во деновите кога се прави постојана вежба, бидејќи во тие денови нутриционистите на спортистите препорачуваат оброци направени исклучиво од протеини - без маснотии и јаглехидрати.
Во петок, нешто пред два часа физички тренинг за тој ден, можете да јадете само три парчиња овошје. Плодовите го „подготвуваат“ црниот дроб да се „полни“ за обработка на јаглехидрати (јаглехидрати) и ја обезбедуваат енергијата потребна за програмата за вежбање, која мора да биде исклучително интензивна. Потоа, од петок навечер до недела вечерна вечера, преминуваме на оброци со јаглени хидрати.
Здравствени проблеми предизвикани од диетата Кето
Здравствените проблеми предизвикани од диетата Кето вклучуваат дехидратација и запек.
Ако телото е болно и има потешкотии во обработката на мастите, може да се појават сериозни реакции. Диетата Кето може да доведе до намалување на густината на коските (предвремен почеток на остеопороза), а лекарите исто така забележаа честа појава на проблеми со здравјето на очите.
Кетогената диета може да доведе до појава на синдром на хроничен замор.
Други здравствени проблеми што се случиле кај субјекти кои биле на диета Кето и кои биле откриени од специјалисти се:
- абнормална функција на црниот дроб
- појава на камења во бубрезите
- значително зголемување на нивото на холестерол
- недостаток на калциум
- недостаток на витамини
- АНАЕМИАС
Наместо заклучок: лекарите не препорачуваат, па дури и целосно ја забрануваат диетата Кето.
Исхраната е неурамнотежена и е тешко поддржана од совршено здраво тело!
Забелешка: Пред да започнете со каква било диета за диета за слабеење, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.!