Диета и диета - Совети за слабеење јадејќи што сакате
Зар не им завидувате на вашите девојки кои остануваат слаби, иако никогаш не цензурираат каков било апетит? Си велите дека станува збор за метаболизам, но не е баш така! Променете го начинот на кој гледате на храната малку и ќе видите дека слабеете, дури и ако не претрпите страшни маки. Дружете се со храна!
Значи, тргнавте да изгубите тежина и дојдовте до план: или да се откажете од слатките, или алкохолот што се консумира повремено на забави, или лебот. и планот работи до првото отстапување, кога ќе се појави чувството на вина и ќе се деморализирате, засолнувајќи се во тепсијата со сладолед. Најлесен начин да изгубите тежина е да ги промените навиките во исхраната, но не со некои тешко поднесувачки!
Мора да признаете: храната е добра и сакате да јадете. Но, што било, во секој случај и во секое време?
Совети за слабеење јадејќи го она што го сакате: Направете ја храната сојузник, а не непријател!
Еве неколку тајни од нутриционистите кои eLady ги препорачува:
-Ако сакате торта, јадете торта. Но, не цела кутија!
Кога нешто е забрането на еден или друг начин, вашиот ум автоматски ќе се насочи кон таа работа, правејќи да ја сакате уште поинтензивно. Доколку го задоволувате апетитот, добивате и емоционално задоволство, а со тоа јадете помалку отколку ако сте биле воздржани и ако сте јаделе нешто полесно, но вишок.
Совети за слабеење јадејќи го она што го сакате: Ви се допаѓа она што го јадете сега?
Ако сте џуцале нешто, запрашајте се: „Дали ми се допаѓа овој вкус или јадам од навика?“ Ако се појави прашањето по неколку здрави голтки, застанете, одлучете дали храната е навистина вкусна и потоа продолжете, без да брзате кога џвакате и голтате. Веднаш штом веќе не го почувствувате задоволството од вкусот, спуштете го приборот за јадење. На овој начин точно ќе знаете кога да престанете, избегнувајќи да јадете повеќе отколку што ви треба стомакот.
Совети за слабеење јадејќи што сакате: Ставете путер на леб!
Како можете да изгубите тежина дури и кога свесно додавате животински масти во вашата исхрана? Едноставно! Путерот е вкусен и полн, а половина пунџа со малку путер ќе ви донесе поголемо задоволство отколку две бухти без путер!
Совети за да изгубите тежина со јадење што сакате: Половина!
Мисијата на рестораните е да ставаат преголеми порции храна пред вас, затоа јадете само половина или две третини (во зависност од тоа колку сте гладни) од она што го имате на вашата чинија кога одите во ресторанот. Она што останува може да се земе како пакет, ако го чувате. Но, ако сте гладни и завршите сè што е на чинијата, не обвинувајте се себеси!
Совети за да изгубите тежина јадејќи го она што го сакате: Ставете го растојанието помеѓу вас и искушенијата!
На трпезата, откако ќе завршите со јадење, веднаш соберете ги чинијата и чинијата, за да не бидете во искушение да „грицкате“ и откако ќе заврши оброкот. Ако сте завршиле со јадење пред другите, ставете ги таблите со храна подалеку од вас. Ако се чувствувате како сладолед, ставете дел во чаша, не јадете директно од тепсијата! Не изгледа добро и ризикувате да ја подготвите целата тепсија!
Совети за слабеење јадејќи го она што го сакате: Пазете се од пијалоци!
Кога ќе се обидете да изгубите тежина и да ја намалите количината на шеќер во вашата исхрана, откажете се од капучино, кисели сокови или таканаречени природни сокови во кутијата. Заменете го пивото со вино, сокови со лимонска вода и преферирајте обично кафе со млеко, во корист на шлаг и вкусови.
Совети за слабеење јадејќи што сакате: Јадете овошје!
Можеби не ви одговара секогаш да јадете варен зеленчук, како што бараат сите диети, но наместо тоа сакате сурово овошје, па вклучете ги во вашето дневно мени; тие содржат влакна, што го олеснува вашето варење.