Диета и диети - Како да не ја расипете диетата кога одите на забави
Молитвите се озлогласени деструктивни празници на диети - ова ги објаснува 5-6 килограми што ги „здебелуваме“ од празниците… Но, без разлика дали можете да верувате или не, можно е да потрошите како луд, без да добиете килограм ! Следете ги овие совети:
Како да не ја расипете вашата исхрана кога одите на забави
1. Избегнувајте да одите на забава на празен стомак! Ако го направите, вашиот отпор кон искушенија ќе биде значително намален. Јадете неколку ореви или закуска со протеини, непосредно пред забавата, за значително да го намалите апетитот.
2. Претпочитајте закуски со протеини наместо оние богати со шеќер! Тие го задоволуваат гладот повеќе од рафинираните јаглехидрати и ве прават да се чувствувате сити.
3. Јадете што повеќе храна богата со растителни влакна пред да напаѓате слатки! Суровиот зеленчук содржи доволно растителни влакна за да ви даде чувство на ситост, пред да се насочите кон храна без влакна, со висока содржина на шеќер, која веднаш се претвора во маснотија.
4. Јадете полека и џвакајте многу и добро! Willе бидете изненадени колку ќе добиете, ако си дадете време што ви треба за да го снимите и пренесете на вашиот мозок чувството на ситост.
5. Контролата на порциите е голема придобивка! Многу луѓе губат телесната тежина со оваа едноставна стратегија за контрола на порциите. Елиминацијата на одредена храна може да изгледа брутално за време на празниците. Затоа, обидете се да ја направите следната разумна работа: јадете мали порции, особено за храна за која знаете дека треба да ја избегнувате.!
6. Не седете покрај храна! Растојанието помеѓу вас и бифето ќе биде значителна пречка помеѓу вас и. Калориите!
7. Наполнете го стомакот со течности! Вода, лимонада, дури и безалкохолни пијалоци без шеќер (кои обично не се препорачуваат) ќе ви го наполнат стомакот пред и за време на празникот, значително намалувајќи ја желбата за јадење.
8. Обидете се да избегнете јадење само затоа што тоа го прават оние околу вас! Ако навистина не сте гладни, џвакајте стапчиња од целер или морков или пијте нешто нискокалорично.
9. Внимавајте на колачиња! Иако повеќето не се слатки, тие се богати со рафинирани јаглехидрати и немаат влакна, веднаш се претвораат во маснотии на бутовите и знаете каде
10. Чувајте ги слатките засекогаш! На овој начин, можете да добиете помалку храна за гоење…