Диета и фитнес Диета и слабеење

Трчаме по слабеење, но не правиме ништо друго освен да се лишиме од храната, останувајќи исто седечки, исто толку вознемирени и под стрес, а да не зборуваме за заморот што се акумулира континуирано.

Третманот за слабеење е проследен со многу високи ризици!
Трчаме по слабеење, но не правиме ништо друго освен да се лишиме од храната, останувајќи исто седечки, исто толку вознемирени и под стрес, а да не зборуваме за заморот што се акумулира континуирано. Веднаш откако ќе го завршиме „драконскиот лек“ и изгубивме 5-10 кг, нашето однесување се јаде? одеднаш, „дегустација“ на она што вчера ни беше забрането. Сериозни студии покажуваат дека, покрај брзото закрепнување на изгубената тежина, може да се појават и бројни кардиоваскуларни (исхемија на миокардот, мозочен удар) и метаболички (активирање на некои форми на скриен дијабетес) настани. Постои само еден начин: трајна промена во однесувањето во исхраната (откажување од нездрава храна), борба со седентарен начин на живот (изберете спорт што ве релаксира и ве прави среќен) и без стрес!

Додатоци на витамин Д.
Витаминот Д е познат по својата главна улога во помагањето да се поправи калциумот во коските, и за време и по периодот на раст. Но, неговото дејствување не застанува тука, тој исто така е вклучен во правилното функционирање на репродуктивниот систем и имунолошкиот систем. Покрај тоа, таа има антиканцерогено дејство. И покрај тоа што витаминот Д може да се најде во некои видови храна, како масло од треска, масна риба (сардини, туна) и жолчка од јајце, најголемата количина се јавува на кожата, под дејство на ултравиолетовите зраци. Ако сонцето не ве гледа со месеци, ризикувате да развиете недостаток на витамин Д и, во овој случај, се препорачува, особено во студените месеци, да го земате орално.

Што претпочитате да пиете: вино или пиво?
Данците ги анализираа преференциите на потрошувачката на неколку групи индивидуи избрани според вкусот на алкохолни пијалоци. Не беа малку изненадени кога видоа дека оние кои претпочитаат умерено количество вино јадат многу поздраво од оние кои извикуваат „Да живее пивото!“. Така, алкохоличарите претпочитаат зеленчук и овошје. На спротивниот крај се потрошувачите на пиво, кои претпочитаат да купуваат полупроизводи, многу свинско месо, колбаси, чипс, путер, шеќер и безалкохолни пијалоци.

Ironелезен стомак
Тониран стомак прави да се чувствувате добро и, покрај тоа, привлекува низа извонредни погледи. Постојат многу вежби кои ви покажуваат како да седите, колку пати да го кренете трупот, нозете, рацете и така натаму. Постои дури и цела индустрија на машини за тонирање: од баналното ќебе што ќе го истегнете на подот за да направите стомачни, до супер софистицираните машини за „конторзија“. телото. Па, заборавете на сето ова и фокусирајте се на една работа: чувајте го стомакот цело време „цицајќи“. Тоа е најефективното средство за тонирање.

Не лажете!
Престанете да се залажувате со литри „лесни“ газирани течности или со теглата засладувач по вас. На овој начин, се навикнувате на слатките и повеќе не ги перцепирате како нешто штетно. Ако секогаш конзумирате само такви производи, вашето тело може да има моменти кога му треба вистинска гликоза: добро позната? Хипогликемија? што нема да се опорави по залак „лесна“ кока кола! Подобро е да носите во торбата или да ја чувате во фиоката, во канцеларијата, „екстра темно“ чоколадо (80-85% чиста какао маса) и, од 2-3 коцки, ќе ви помине апетитот за слатко. Покрај тоа, добивате здрав дел од квалитетни флавоноиди и антиоксиданти.

Недостаток на железо
Американски истражувачи од Државниот универзитет Пен забележаа дека ниското ниво на железо влијае на меморијата. Womenените со помала сидеремија (концентрација на железо во крвта), но без да бидат анемични, имаат пониски перформанси на тестовите за меморија и интелигенција. Сликата е засилена во случај на оние кои исто така имаат анемија. По администрација на железо и враќање на резервите на телото, резултатите од тестовите се подобруваат. Процесот е многу подраматичен кај бебињата кои се родени со железо резерва која трае шест месеци, по што се базира исклучиво на она што го добиваат од храната. Студиите спроведени од Институтот за заштита на мајката и детето „Алфред Русеску“, во Букурешт, покажаа загрижувачка работа: едно од две романски деца има недостаток на железо! Добри извори се месото и зелениот лиснат зеленчук.

ХИВ вирусот „засрамен“ од зелениот чај
Покрај добро познатите здравствени ефекти на кардиоваскуларниот систем, нервниот систем (спречува Алцхајмерова болест) и неговите антиканцерогени ефекти, зелениот чај добива и медал: Англичаните во Шефилд идентификуваа супстанца која е дел од неа, епигалотех галат (EGCG), која е антиоксиданс кој се врзува за клетките на имунолошкиот систем, спречувајќи го приврзувањето на вирусот. Треба да се разјасни една работа: иако зелениот чај може да го намали ризикот од ХИВ инфекција и да го забави ширењето, зелениот чај не е чудо-лек! Не лекува и не е дури ниту безбеден начин да се избегне инфекција. Британците сега работат на наоѓање на оптимална доза на зелен чај што ќе се комбинира со конвенционални лекови за да се зголеми придобивката од третманот.

Напис напишан од д-р Богдан Григореску; Фотографии: Архива на Едипресе