Диета и губење на тежината - советник за xtme
Нови диети постојано се рекламираат. Која е вистинската диета? И, како да си наштетиш себе си? Оваа статија е за филозофиите за диети и за тоа како тие се менуваат со текот на времето.
Диета и слабеење
Напис од водечкиот блог „Трчајќи кон својата посакувана тежина“ од Др. Ања Достерт
Пред да размислувам да напишам учебник, сакав да составам хроника или историја на диетите препорачани досега.
Отсекогаш сум бил исклучително подложен на диети и совети за диети од сите видови, купив, прочитав и (за жал!) Правев многу книги за диети во пракса.
И покрај обемното истражување на Интернет, не успеав да најдам документи или истражувачки трудови што се занимаваат со темата „историја на диети“. Јас би бил среќен за изворите и советите, бидејќи хронолошкиот список на сите совети можеби би размислил за оние кои секогаш скокаат по најновиот хранлив тренд без да трепнат очен капак.
Гледајќи наназад, кога ќе размислам кои диети ме доведоа до дебелина, постојат два многу контрадикторни концепти кои, според мое мислење, најмногу ми наштетија. Првиот концепт е концептот „малку маснотии“, кој масовно беше пропагиран во 90-тите години на минатиот век. „Тестенините со сос од домати не дебелеат!“ Денес ова ги тера поддржувачите без јаглени хидрати да тресат со главата.
Јас го направив тоа уште тогаш, јадев тестенини со сос без маснотии или малку маснотии. Што се случува со тестенините? Без маснотии, гастричниот премин е забрзан, не мора да го објаснувам остатокот, бидејќи сме добро информирани за премногу јаглехидрати во време со малку јаглени хидрати. Добив маснотии од јуфки од оваа диета.
Во ретроспектива, следната диета што беше штетна за мене беше диетата Аткинс, што беше одрекување од јаглехидрати. Јас, всушност, го правев ова неколку недели и изгубив можеби 5-6 кг. Во одреден момент се „релапсирав“ и она што го чував толку долго стана моја зависна супстанца во следните неколку недели: јаглехидрати! Диетата Аткинс го подготви теренот за мојата максимална тежина, што ја достигнав за кратко време по оваа диета.
Ако прашам наоколу во мојот круг на пријатели, во моментов „нема јаглехидрати навечер“ е најпопуларната форма на исхрана. Ретко го коментирам ова повеќе бидејќи сум сигурен дека за 5-7 години ќе видиме што стори. Моето кредо - засновано на моето искуство - е тоа на здрава и намалена количина мешана диета, која се базира на лични преференции. Ако исто така редовно вежбате, оваа диета може да толерира и едно или две парчиња торта. Оние кои целосно ги исклучуваат компонентите на храната го иритираат организмот и создаваат основа за нарушување во исхраната.
За жал, поради големиот број на студии и статистики во денешно време, може да се именува разумно убедлив извор на литература за секој концепт. Ова се нарекува рударство на податоци кога конкретно барате индиции во голема количина на податоци за одредена теорија. Така, ќе продолжи да постои еден концепт по друг, што ќе ми биде претставен во мојот круг на пријатели како крајна вистина. За жал, 20 пати појавување во печатена и телевизиска авантуристичка теорија не ја претвора во вистина! Повторно ќе знаеме за 5-7 години. Јас сум многу curубопитен да видам што има тогаш. Претпоставувам дека маснотиите повторно ќе се рехабилитираат и дека повторно ќе јадеме повеќе маснотии, но само избрани сорти.
Можете да најдете повеќе добри совети за амбициозни тркачи во упатството на Ања Достерт „Во чекор со посакуваната тежина“!