Диета и како да започнете диети за слабеење и слабеење

Диета и како да започнете тренинг со тегови?

на xill »01 август 2015 18:08

започнете

Почнав диета пред неколку месеци (од околу 130 килограми до 95 во моментот) и за тоа време едвај јадев нешто (но сега и јас навистина не чувствувам глад).
За тоа време, исто така, редовно одев во теретана за кардио тренинг и извесен тренинг за сила (опрема ...) и всушност одговарам на мојата тежина.

Во текот на мојата совршено нормална диета, некако стана диета со малку јаглени хидрати (работи одлично јадење пржено јајце, месо, протеински шејк, кварк овошје/малку маснотии .
на стомак навистина чувствувам како ослабев, но си поставувам многу прашања со надеж дека може да ми помогнеш.

1. Би сакал да се спуштам на 90 -/+ килограми (дали е во ред? Уште со LowCarb?)

2. Откако погодив 90 фунти, како по ѓаволите треба да започнам да градам мускули?
Livedивеев со дефицит на калории неколку месеци и сега треба повторно да јадам 2,5к + или што? Помош!

3. Која е НАЈИДЕАЛНА работа што може да направи човек што изгубил десетици килограми и сега сака да започне тренинг со сила (мускули !)?
(Продолжете со ниски хидрати и др.)

Како што можете да видите, имам многу прашања и навистина немам идеја како да продолжам. Јас би бил среќен за секој одговор.

ПС: Јадете можеби 1100 Kcal на ден и одете во теретана секој ден