Диета и намалување на телесните масти

Модул за предавање на исхраната 2а

Овој курс е еден од двата напредни настани за предавањето „Основи на исхраната“. Претходно учество во Модул 1 е задолжително.

Адресирани се v. а "Прекумерна тежина". Курсот е наменет и за оние заинтересирани кои не сакаат да паднат во „замката за маснотии“ на прво место и кои сакаат да ги разберат механизмите за акумулација на маснотии во телото или кои се заинтересирани да им помагаат на другите со намалување на телесните масти.

Во првиот дел, презентирани се многу позадински информации за дебелината: причини, развој, модели на дистрибуција на маснотии, дефиниции, методи на мерење, здравствени ефекти ...
Темата за промена на нечија диета е за нутриционистички мерки кои помагаат одржливо да се разградат маснотиите со здрава, вкусна, полнечка храна без јо-јо ефект. Се вика: Слабејте без гладување, броење поени и пресметување калории. Се вика: метаболна поддршка.

Фокусот е на прашања како овие:
Што е подобро: ниско-хидрати, малку маснотии или фокусирање на намалување на калориите? Како работи кетогената диета? Која е вистината за наизменичното постење? Што се енергетски бустери? Кои „диети“ се добри?
Најновите научни факти даваат одговори.

Сепак, промената на навиките во исхраната е исто така важна за трајно губење на маснотии. Упатствата за внимателност и саморефлексија, храна за размислување и помагала за мотивација, списоци за проверка и сл. Треба да помогнат во вториот дел да научат правила на исхрана и да ги имплементираат независно. Мотото е: Препознајте ги малите дневни нутриционистички гревови и менувајте ги лошите навики чекор по чекор.

Третиот дел се однесува на нутриционистичката пракса: справување со секојдневните ситуации - од појадок до оброци во кафетерија, од паузи за кафе до ТВ-закуски. Кои се корисни комбинации на главна храна? Кои јадења можат да се разменуваат за други со задоволство?

Диетата и вежбањето одат заедно. Подобар начин на живот со позитивни ефекти врз изгледот, здравјето и општите перформанси работи само со правилна програма за вежбање. На крајот има вистински препораки за обука.

Причини за дебелина; Модел на дистрибуција на маснотии; Дефиниции за дебелина; Истовремени и секундарни болести
Диети, јо-јо ефект
Во споредба диети со малку маснотии и малку хидрати
Механизми на дејствување на методот LOGI, кетогена диета, периодично постење и диети со формула
Влијание на специјална храна врз процентот на маснотии во телото
Препознајте ги сопствените навики на јадење
Совети за промена на лошите навики и пречки
Совети за избор на правилна диета и избегнување стапици во храна
Промена на однесувањето на движењето

Дополнителни услуги:

Референтна работа А4 на 80 страници.
Ваучер за мерење со „InBody“ (скала на телесни масти) со анализа/совет од обучувач на UniFit

Времетраење: 3х 2 часа (предавање)
максимален број учесници: 12-ти
Трошоци: 25, - ЕУР за студенти во Келн, 35, - ЕУР за вработени и други студенти, 50, - ЕУР за гости (ќе се наплатува од сметката со директен дебит)

Барања:

претходно учество во модулот 1 „основи на исхраната“