CSID Што се случува д-р Маргарин, вишокот сол не е корисен за крвните садови! Д-р
Здравјето на целото тело е поврзано со здравјето на крвните садови. Крвните садови се патот низ кој тече виталната крв низ телото. Еве каков начин на живот можете да прифатите и од каква храна треба да се откажувате, каква храна треба да ставате на вашата чинија секој ден за да ги одржувате крвните садови здрави. Д-р Кристина Стонеску, кардиолог во Клиничката болница Колентина зборуваше исклучиво за она што се случува, доктор за диетата што ни помага да избегнеме атеросклероза.
Одредена храна, редовно вежбање - вклучувајќи одење, долги прошетки и откажување од пушење им помагаат на крвните садови. „Крвните садови можат да бидат заштитени со различни методи: вежбање, откажување од пушење и здрава исхрана“, објаснува д-р Кристина Стонеску, кардиолог.
Совршена диета за крвните садови
Изненадување или не, ние исто така добиваме зеленчук, овошје, риба, семе во случај на диета поволна за крвните садови “. Многу е корисно да јадете зеленчук, овошје, ореви и растителни влакна, особено цели зрна.
Рибата не треба да недостасува од исхраната, 1-2 пати неделно “, рече лекарот.
Каква храна, чаеви се препорачуваат?
Д-р Кристина Стонеску: „Еве неколку препораки за исхраната: Заситените масти од животни (свинско, кравјо, овчо) треба да претставуваат само 10% од нашата храна, а остатокот да биде заменет со полинезаситени масти.
Повторно, се дискутира за важноста на Омега 3 и Омега 6 во исхраната. „Полинезаситените масти се омега 3 масни киселини од растенија и омега 6 масни киселини од риба“, додаде кардиологот во клиничката болница Колентина.
Маргаринот, вишокот сол не се корисни за крвните садови
Која храна треба да се избегнува или консумира во мали количини за да се одржи здравјето на крвните садови?
Транс “незаситените масни киселини произведени индустриски од процесите на зацврстување на маснотиите треба да се избегнуваат што е можно повеќе (помалку од 1% од храната). Тие се наоѓаат во маргарин и во некои колачи “, додаде д-р Кристина Стонеску. Но, што правиме со солта во садовите, Романците се големи fansубители на солениот вкус, но исто така и сериозни кандидати за хипертензија? „Потрошувачката на сол треба да се намали на помалку од 5 грама на ден, за да се спречи високиот крвен притисок, што е еден од важните фактори за оштетување на крвните садови“, предупредува д-р Станеску.
Она што не можеме да го пиеме во чест на крвните садови?
Не е изненадувачки што вишокот алкохол, слатки пијалоци (сокови, газирани пијалоци) не се корисни за долгорочно здравје на крвните садови. „Потрошувачката на алкохол треба да биде ограничена на 2 чаши на ден за мажи (20 гр алкохол) и една чаша на ден за жени (10 гр алкохол). И слатките пијалоци (сокови и сл.) Треба да се избегнуваат, бидејќи придонесуваат за дебелеење “, рече кардиологот.
Медитеранска диета - по вкус на крвните садови
Може да бидеме инспирирани од исхраната на луѓе, на пример, за одржување на здравјето на крвните садови?
Д-р Кристина Стонеску објаснува „Диетата која е најблиску до здравата исхрана е медитеранската диета, која вклучува риба, салати, маслиново масло, овошје, зеленчук“.