Диета и нега на кожата Убавина одвнатре
Диетата спречува болести и спречува старост - исто така и за кожата. Важен пристап е дека воглавно нема „лоша“ храна. Тоа зависи од количината и целокупниот состав на диетата. Научно е докажано: Исхрана и нега на домаќинствата играјте заедно кога станува збор за убавината.
Диета и нега на кожата
На Изглед на кожата станува авторитетен од Диета и нега на кожата секако. Во случај на еднострано или недоволно снабдување со одредени хранливи материи, може да се појави состојба на недостаток што станува видлива. Ронлива кожа на пример, може да укаже на егзема, габични инфекции, недостаток на витамини или неправилна нега на кожата. За сува кожа Недостаток на витамин А може да биде одговорен. И недостаток на витамин Б2 често се препознава искинати агли на устата.
Незаситени масни киселини
Масла и Масти се основни компоненти на исхраната. Незаситените масни киселини, кои главно се наоѓаат во растителни масла или риби, се особено добри за здравјето. Истрагите завршени лесно или Полинезаситени масни киселини покажуваат дека во споредба со заситените масти се корисни за коронарните артерии, обезбедуваат добра циркулација на крвта и зголемување на добриот ХДЛ холестерол. Омега-3 и омега-6 масните киселини се оценети особено поволно.
Регенерирајте анти-оксиданти
Различни метаболички процеси произведуваат слободни радикали во телото кои, на пример, влијаат на структурната функција на кожата преку оксидација. Организмот има способност да го инхибира овој ефект и да го направи безопасен. Имаме мноштво во нашата исхрана антиоксидантни супстанции, кои треба да ги внесуваме секојдневно преку исхраната. Овие вклучуваат Витамини А, Ц и Е.. Но, исто така, одредени секундарни растителни супстанции можат да го заштитат нашето тело од штетни влијанија.
Овошје и зеленчук за убава кожа
Овошјето и зеленчукот не само што ни даваат вредни витамини и минерали, туку и со познати како секундарни растителни материи. До пет порции овошје и зеленчук на ден гарантираат доволно снабдување со витамини и секундарни растителни материи. Овие вклучуваат, на пример Каротеноиди, што може да се најде во црвено, жолто и портокалово овошје и зеленчук. Меѓу другото, тие се одговорни и за здрава кожа. Исто така, имаат антиоксидативно дејство Полифеноли, кои се наоѓаат во маслиновото масло и обезбедуваат здрав васкуларен систем.
Фитоестрогени против возраста?
Фитоестрогени - исто така Растенија хормони - се дискутира повторно и повторно во врска со мерките против стареење. Сепак, ова сè уште не е докажано научно, и за специјалните подготовки треба да се разговара со лекарот. Во исхраната, храната што содржи такви фитонутриенти сигурно може да го збогати менито. Производи од соја, Грашок, леќи, Наут, Gито, Зеле и Микроби содржат изофлавони, од кои некои содржат и една антиканцерогени ефект се вели. Аминокиселините се наоѓаат во соја, риба, јаткасти плодови итн.
Додатоци во исхраната ставени на тест
Особено во областа против стареење постои низа од Додатоци во исхраната и препораки за диети. Сепак, повеќето концепти треба да се доведат во прашање, бидејќи честопати недостасува научно оправдување. Од друга страна, концептот на балансирана, здрава исхрана во комбинација со вежбање, адекватен сон и лична хигиена има повеќе смисла и вклучува помалку ризик.