Диета и тонирање како да имате испакнато дно без целулит
Диета и тонирање: како да имате испакнато дно без целулит
Ние сме некаде во средина на летото и сè уште имаме многу време да го извајаме своето тело. Ако ја започневме денес програмата DST - диета, спорт, тонирање - сигурно не би траело премногу долго за да се вратиме испакнато и без целулит.
Еве што треба да направите за да го извлечете задникот на плажа.
Диета за испакнато дно
Ако сакате да добиете испакнат и секси задник, прво мора да внимавате што јадете. Треба да се избегнуваат драстични on-off диети, бидејќи тие доведуваат до појава на Јо-Јо ефект, односно нагло слабеење или гоење, што значи дека кожата на грбот ја губи својата цврстина и е склона кон целулит и стрии.
Решението за испакнато дно е да јадете храна со висок и избалансиран внес на исхраната. Храната богата со протеини и растителни влакна, како и оние кои ви овозможуваат сложени јаглехидрати се најдобри за грбот, бидејќи ја зголемуваат мускулната маса без да се здебелат.
Во исто време, овие хранливи состојки, кои може да ги земете од јајца, посно пилешко, мисирка, риба, ореви, бадеми, лешници, семиња, цели зрна и обезмастено млеко, меѓу другите, се ефикасни за топење на масниот слој. од стомакот и стеснување на половината. Што значи ова нешто? Тоа значи дека вашата задна страна ќе биде многу подобро ценета.
Не заборавајте да пиете многу вода за да го стимулирате варењето и да се борите против задржувањето на водата во организмот, што е виновно за појавата на целулит.
Тонирање за конвексно дно
Левата кожа не е секси, уште помалку на грбот, односно оној дел од телото што веднаш привлекува внимание. Затоа, потребен ви е лек за тонирање. Ова може да се постигне со помош на самомасажа. Масажата го згаснува изгледот на целулитот, ја тонизира кожата и му дава на дното повеќе испакнат и поцврст изглед.
За антицелулитна масажа можете да користите природни производи, како што се талог од кафе, или можете да се одлучите за комерцијални производи. Без оглед на опцијата што ја одбравте, задолжително масирајте го производот во кожата со кружни движења за да ја стимулирате циркулацијата на крвта, да го измазните изгледот на епидермисот и да му дадете на грбот цврст и секси изглед.
Конвексни вежби на дното
Антицелулитна масажа не е доволна за да добиете испакнат и секси задник, затоа ви требаат и физички вежби кои ги зајакнуваат глутеалните мускули. Наједноставната вежба сега, во лето, е пливање. Додека пливате, мускулите на грбот се напнуваат и релаксираат, што значи хармонично обликување на задникот.
Кардио вежбите се одлична опција за стекнување на испакнат задник, бидејќи тие бараат многу глутеални мускули, како и оние на стомакот и бутовите. Затоа, возење велосипед, скокање јаже и џогирање во паркот треба да бидат дел од вашата дневна рутина.
Ако немате време да излезете во парк или да одите во теретана, обидете се да направите свиоци на колена, предни и странични свиоци и лифтови за базен.
Што велите за овие решенија за добивање на испакнато дно? Е ги испробаш?