Диета и вежбање - идеален начин да се чувствувате лошо

Ми се допаѓаат овие задебелени наслови што повеќе потсетуваат на редовна табела отколку на текст што навистина треба да го прочитате. Но, можеби едното или другото се чувствува како и да е адресирано.

Дали сте еден од многуте луѓе на кои им падна идејата да направат нешто за сопственото тело преку диета и вежбање? Така да се чувствувате подобро и конечно да се ослободите од вишокот килограми? Не е лоша идеја. Колку луѓе знаете кои се успешни со тоа? Мислам на вистински луѓе. Без измислени ликови од Интернет и социјалните мрежи. Дали ја завршивте математиката и дали бројот беше подготвен? Многу добро. Сега ве молам, исто така, бројот на луѓе кои постигнале среднорочен и долгорочен успех со тоа.

Нешто не е во ред тука, нели? Ако некој е дебел, истата шема се следи насекаде. „Јадете помалку и вежбајте“. За тоа, нешто теоретски звучи многу веродостојно - јадете помалку калории и согорувајте повеќе - тоа функционира исклучително лошо во пракса.

Ајде да измислиме пример и да погледнеме на почетокот. Мајкл (а) има 85 кг и сфаќа дека тоа е дефинитивно премногу. Таа/тој не е сам во ова. Повеќе од половина од Германците се со прекумерна тежина и околу ¼ од нив се во област каде што се очекуваат секундарни болести. Значи, вие сте во многу добро друштво. Секој 2-ри е премногу дебел.

Па маснотиите мора да исчезнат. Сега Миха има можност да оди во затворски камп РТЛ и да го сруши спортскиот тест на Странската легија за 8 недели или може да погледне на Интернет. Да почнеме со Интернет. Таму сега наоѓа 1001 диета и одлучува за една. Бидејќи Миха е многу мотивиран, тој има и спортска програма. На крајот на краиштата, тоа исто така треба да донесе нешто. Без разлика дали станува збор за тренинг со гира или некој вид на спорт за издржливост, тука не е важно. Да речеме 3 пати неделно.

Секој што може да го задржи тоа за 2 недели одеднаш е добар, јас би ги опишал 4 недели како скоро утописки. Многу малку го достигнуваат 2-риот месец. После тоа, повеќето од нив треба да се заситат и да паднат во нивната стара шема. Колку сте помалку амбициозни на почетокот, толку е поголема шансата да издржите подолго.

Бидејќи никој не сака да признава грешки или порази, во оваа фаза се појавува разнобоен букет со објаснувања, оправдувања и изговори. Ако не сте толку креативни, Интернетот повторно ќе ви помогне тука доколку е потребно.

Откако пронајдовте неколку соодветни објаснувања за себе, играта започнува одново. Зарем ова не ви изгледа крајно фрустрирачки?

Но, да се задржиме на нашиот пример Миха во првите неколку недели. Диетата секогаш резултира со дефицит на калории и обично исто така и во фактот дека веќе не смеете да јадете работи што сакате да ги јадете. Нашиот Миха е сериозен во врска со ова прашање и ја намалува својата храна на 1500 килокалории на ден. Добра вредност, за која првично нема од што да се жали. Потоа, тука е и светиот спорт. Само да пресметаме 4 мотивирани часови.

О, тоа звучи толку добро што мора да работи. Секако дека работи.Особено добро на хартија. Јас прилично можам да работам колку сте изгубиле по 2 месеци.

Очигледно, трудот не работи со нашата Миха. На почетокот се намалува малку, но тогаш постои таква грда дупка за мотивација.

Миха се изложува на двоен стрес со неговата комбинација на диета и вежбање. Покрај стресот што веќе го има во својот нормален живот. Прво, тука е стресот од исхраната. Не само затоа што треба многу да внимава на исхраната, туку и затоа што неговото тело прима помалку хранливи материи отколку што е навикнато. Погрешно е да се преправаме дека нашето тело е машина и целосно изолирано од други влијанија. Проблемот со помалку хранливи материи може да се компензира на почетокот. На крајот на краиштата, доволно беше достапно претходно и системот не реагира толку брзо.

Покрај тоа, тука е и спортот. Дека спортот е здрав е вечен мит. Се разбира, вежбањето не е здраво. Спортот има последици што можат да бидат здрави, како што се зголемени перформанси во секојдневниот живот, подобар метаболизам, подобар кардиоваскуларен систем, итн. Спортот како таков не е. Вежбањето троши повеќе калории, напорно е, ги оптоварува лигаментите и зглобовите, итн. Нормално, позитивните „последователни ефекти“ треба да бидат повеќе од надминување на негативните несакани ефекти. Затоа велат дека вежбањето е здраво.

Како и секое тело, и Миха реагира на спортот со адаптација. Ова прилагодување, кое се одвива по тренинг, значи дополнителна работа за телото. Додека тој е веќе зафатен со дефицит на калории. Ако нашиот модел-кандидат е доволно сериозен, за еден месец може да ја притисне негативната страна на скалата доволно високо за да се чувствува само лошо. Станува немоќен, исцеден, агресивен, немирен и дури има проблеми со спиењето. Сите држави што нормално се обидуваме да ги избегнеме. Без оглед дали сте свесно како „сега ми треба пауза“. или несвесно со навиките што ги стекнавме со текот на времето. Ако неговиот почеток е малку бурен, овие проблеми ќе се придвижат малку подалеку во иднината.

Ова ќе ја збуни Миха. На крајот на краиштата, сите се согласуваат за позитивните ефекти на диетата и вежбањето. Тој исто така се обликува од фактот дека повеќе перформанси некако мора да донесат повеќе. Ако неговата мотивација е комбинирана со тешка волја, тој ќе се обиде да се спротивстави на тоа. Сепак, ова е бесконечно тврдење. Бидејќи нерамнотежата нема да престане и не може да се надмине.

Со текот на времето, веројатно ќе станува сè потешко да се најде мотивација да се откаже од чоколадото или хамбургерот, а потоа да се спакува вреќата за вежбање 3 пати неделно. Можеби ќе провлече и малку небрежност.

Ако има среќа, ќе ја постигне својата цел пред да бидат исцрпени мотивацијата и енергијата. Ако тој нема среќа, што за жал е поверојатна претпоставка, тој ќе застане на половина пат.

Ако на овој начин сериозно се борите со маснотиите, треба внимателно да размислите дали ги имате земено предвид сите фактори и дали вашиот план е навистина добар, бидејќи без план и онака нема да работи.

Не е затоа што идејата или индивидуалните чекори се лоши, но само во комбинација едни со други можат да станат проблем што е сè освен лесен за препознавање. Дури и најдобрата мотивација нема корист. Затоа, диетата во комбинација со вежбање може да биде сребрен куршум за да се чувствувате лошо. Која е една од причините зошто толку многу луѓе не успеваат редовно.