Диета и вежбање како еден од главните методи за губење на масното ткиво Троја

Што треба да јадеме? И од што треба да се водиме при избор на диета?

Во исхраната треба да се избегнуваат нездрави масти, т.е. заситени или полинезаситени масти. Тие се нездрави и предизвикуваат, меѓу другото, проблеми со циркулацијата, итн. Треба да бидат во најмала количина на диети. Како што напишав погоре, ние добиваме тежина главно со надминување на нашите калориски потреби. Ова може да се пресмета многу лесно со множење на телесната тежина со 24 часа.

Нашето тело оди во состојба на кетоза (ова лесно може да се препознае со различна боја на урина или специфичен здив) и добива енергија со согорување на маснотии и кетонски тела. Секако, потребни се шеќери за согорување на мастите, па затоа телото често користи протеини како трет извор на енергија - ова се нарекува мускулен катаболизам. За жал, не е многу енергичен, но се јавува кога нашиот организам едноставно ќе остане без гликоген.

1. ”Podstawowe zasady żywienia w Praktyce lekarza rodzinnego”/црвено. Judудит Батрис [tł. z jęz. н.е. Anna Białoskórksa] Варшава 1996 година
2. Јан Квашњевски „Żywienie optymalne“ Варшава 1999 година
3. Науман Реџина „Ни тилко витамини…: биоактивно jеџение од А до З“
4. (Regina Nauman; przekz. Z niem. Dorota Domagała) Варшава 1998 година
5. Гржегор Козуч, Пјотр Мачалски „Dieta zwycięzców“ Gdańsk 1995
6. Клајн Вдекер „Концепт-тело: Сукчес ęички суплементом wивночи, wивиениу, Спомаганиу и вłачицивем програми тренинговему, 1997 г.

---