Диета и вежбање на Гвен Стефани - јас сум слаб
На некои им е тешко да поверуваат дека Гвен Стефани има над четириесет години. Никогаш не изгледа како време кога изгледаше малку помалку спектакуларно, дури и кога носеше многу лежерен дневен изглед. Стефани е мајка на три деца и пејачка, моден дизајнер, текстописец и актерка. Таа води многу напорен живот и не е странец за густиот распоред, но јасно е дека секогаш одвојува време да се грижи за себе. Фановите беа изненадени од тоа колку брзо Стефани се ослободи од вишокот килограми по бременоста. Нејзиното тело се чинеше дека веднаш се врати во форма.
Секако, Стефани мораше да вложи напори да ги изгуби килограмите. Всушност, таа признава дека чувањето на нејзината секси тенка големина 4 отсекогаш било предизвик. Нејзините денови на диета започнаа кога беше во шесто одделение, многу помладо од повеќето би било фер за девојка опседната да ја одржува фигурата. Но, за Стефани ја инспирираше раната loveубов кон модата и самопрогласената суета. Следува дека има многу диета и фитнес искуство и знае што работи, а што не за да го одржи своето тело во примерна состојба.
Диета Гвен Стефани
Стефани ја сумираше својата програма за диети и рече дека јаде „сите здрави работи“. Всушност, таа е веган чиј пристап, доколку е потребно, е намалување на јаглехидратите. Нивното веганство е поврзано со одржување на нивниот убав изглед, а не против јадење животни. Таа не секогаш се држи до својата веганска диета, но е многу посветена на избегнување на разочарувањето од неносење облека што сака да ја носи. Стефани вели дека навистина би сакала да нема правила за исхрана за да мора да се придржува. Во еден момент од нејзиниот живот, таа открила дека следењето веганска диета и помагало да се одржи нејзината тежина под контрола.
Не е само веганизмот на кој Стефани не се држи секогаш, таа признава дека се почестува со нешто добро одвреме-навреме. Нејзини омилени се колачињата и пицата. Стефани нема проблем да направи што е потребно за да се врати назад. Иако мораше да следи строга диета за да ги исфрли килограмите откако го загуби бебето, не помина многу време и беше подготвена и вознемирена да забремени повторно. Храната што ја намали за да ги исфрли килограмите беше сè што го натера телото да држи вода, вклучувајќи компири, овесна каша, ориз, сол и пченица. Стефани секогаш се потпира на органски кога може. Таа јаде еден тон локална целосна храна и ги добива протеините од ореви и млеко од соја.
Обука на Гвен Стефани
За разлика од некои жени, Стефани не бега од движењата во градењето на мускулите за да не изгледа женствено. Наместо тоа, таа претпочита да „тренира како маж“ и да открие дека овој пристап ги дава резултатите по кои копнее. За таа цел нејзините денови се исполнети со кик бокс и кревање тешки тегови. Открива дека јогата и пилатесот, кои традиционално се сметаат за префериран тренинг за жени, едноставно не се нејзин стил. Стефани често работи со лични тренери кои и создаваат рутини кои вклучуваат тренинг со висок интензитет и повеќе други видови вежби, во зависност од тренерот. Таа смета дека тренерот Мајк Хитли е најтешкиот од сите нив. Таа го претпочита тоа затоа што знае дека фитнесот е повеќе поврзан со интензитетот отколку времето поминато.
За Стефани, колку е повеќе исцрпувачки тренингот, толку е подобар. Таа обожава да прави олимписки лифтови. Таа е верна кога вежба најмалку пет дена во неделата, а повеќето од сесиите вклучуваат некаква форма на кревање тежина. Таа прави сквотови и вежби за грб во понеделник, среда и петок. Во вторник и четврток има ручеци и торзото. Вашиот тренинг за сквотирање и назад се состои од седум различни движења извршени во три серии од 15 повторувања, 10 притискања и 30 секунди кардио движење како јаже за скок. Ова е коло што таа го повторува два до три пати пред да заврши со рутина од 30 минути HIIT.
Зошто треба да бидете повеќе како Гвен Стефани?
Гвен Стефани беше личност која знаеше што сака од мали нозе. Таа сака да изгледа одлично. Таа сака да ја облече целата облека што сака да ја носи. Не и е проблем да ја користи посветеноста и работата за да го добие и задржи тоа што го сака. Всушност, таа го одведува својот тренинг во крајности и многу жени не би се осмелиле да одат, да прават дигање тегови од олимписко одделение и да се приближат кон фитнесот како што би направил бодибилдер. Како веган, нејзината рутина за диети е исто толку екстремна и има тенденција да се стеснува за да добие неколку вишок килограми. Овој пристап за управување со тежината и овозможи на Стефани брзо да изгуби тежина откако ќе се роди секое од нејзините три деца.
Стефани е со големина 4. Ова е една работа на која отсекогаш работела напорно за да ја контролира. Таа признава дека одржувањето на својата тежина е предизвик, но ова е големината што и е потребна за да може да носи што сака. За нив, инвестицијата е вредна, бидејќи нивната жива енергија и убав изглед се важен фактор за нивниот успех. Таа е толку посветена што не е невообичаено Стефани да седне на сцената на некој од нејзините концерти и да прави склекови (5). Таа дури ги охрабри своите обожаватели да одржуваат натпревари на нејзините ревии.
За жените кои се плашат да вежбаат со тегови и да изведуваат движења што традиционално се сметаат за машки, тие ќе останат сè освен женско. Стефани е доказ за спротивното. Таа не се потпира на слаба кондиција, но ужива да ги совладува потешките вежби. И ова не резултираше со обемни мускули во слабата физика на Стефани. Наместо тоа, нејзината тајна е да ја контролира својата тежина за да може да има слобода да го живее животот што го посакува. Ова им дава на жените насекаде уште една причина да се обратат до Гвен Стефани.