Диета и витамини зошто се важни за вашиот црн дроб
Знаеме: на нашето тело му требаат витамини. Недостаток на витамини може дури да биде опасен и да има фатални последици за црниот дроб. Прочитајте интересни факти за витамини и нивните ефекти тука.
Општо познавање на витамини
До денес се познати 13 витамини, кои - во зависност од нивната растворливост - се поделени на витамини растворливи во вода и растворливи во масти. Витамините се важни хранливи состојки кои мора да ги внесуваме преку храната. Со неколку исклучоци, нашето тело не може да ги произведува овие витални супстанции само по себе. Витамин Д е исклучок.
На телото му требаат сите витамини за да може да функционира бидејќи тие меѓусебно се поддржуваат во биохемиските процеси во организмот. Меѓу другото, тие го зајакнуваат имунитетот, помагаат во градењето и заштитувањето на клетките, учествуваат во формирање на коски и крв, како и во метаболизмот.
Црниот дроб како продавница за витамини
Црниот дроб делува како суштинско складирање на витамини за организмот. Не само што е најважниот орган за метаболизам и детоксикација, туку е и единствениот орган вклучен во два крвотоци заедно со срцето. Безбедно снабдување со хранливи материи за вашиот црн дроб е од централно значење.
Важни витамини од А до К - здрав избор и нивните ефекти
Различните витамини имаат многу позитивни ефекти врз вашето тело и одделните органи - како и црниот дроб. Прочитајте овде во екстракти што можат да направат витамини:
- Витамин А: Заштита на очите, кожата, мукозните мембрани, процесот на развој на одделни клетки, придонесува за метаболизмот на гликозата и маснотиите
- Витамин Б: ги зајакнува нервите и мускулите (Б1), ја зајакнува кожата, очите и ноктите (Б2), поддржува таложење и распаѓање на маснотии, протеини и јаглехидрати (Б3), мукозна мембрана и распаѓање на маснотии, протеини и јаглехидрати (Б5), варење на протеини, детоксикација и Метаболизам на липидите (Б6), кожа и коса (Б7), формирање и раст на крв (Б9/фолна киселина), се грижи за структурата на крвта и клетките (Б12)
- Витамин Ц: го поддржува имунолошкиот систем, го зајакнува сврзното ткиво, ја поддржува кожата и косата, има заштитен ефект за црниот дроб од токсични влијанија
- Витамин Д: ги зајакнува градењето на коските, забите и мускулите, позитивно влијае на метаболизмот и имунитетот, влијае на воспалителната активност на масното ткиво
- Витамин Е: Го зајакнува имунитетот, има антиинфламаторно дејство, го зајакнува сврзното ткиво, спречува клетките на црниот дроб да апсорбираат масни киселини
- Витамин К: потребни за згрутчување на крвта
"Специјален случај" витамин Д.
Нашето тело може да произведе до 90 проценти од витамин Д во кожата со помош на сончева светлина. Ова самопроизводство е многу важно за снабдувањето со витамин Д, бидејќи внесувањето само преку храна не е доволно. Колку од тоа може да произведе вашето тело зависи, на пример, од тоа колку често вежбате на отворено, каков тип на кожа сте или кои се вашите животни навики. Кога на телото му недостасува витамин Д, недостатокот може да се манифестира во лошо здравје на коските, остеопороза или инфекција. Затоа, обидете се да му се спротивставите на дефицитот на природен начин со многу време на отворено и урамнотежена исхрана.
ИНФО-РАБОТА: 5 СОВЕТИ КАКО ДА ГИ ЧУВАТ ПОДОБРИ ВИТАМИНИ
Совет 1: Уживајте во свеж зеленчук и овошје (сокови) веднаш по подготовката.
Совет 2: Задушете го или испарете го зеленчукот со кратко време на готвење.
Совет 3: Обрнете внимание на правилното складирање на овошје, зеленчук и билки.
Совет 4: Избегнувајте предолго оставање свежи состојки во водата.
Совет 5: Исецкајте ги свежите билки непосредно пред употреба.