Диета и здравје, опасен тандем
Кој не бил заведен во еден момент, од чудесна диета? Со брзи резултати, килограмите изгубија преку ноќ, но колку од нас мислат да побараат совет од лекар пред да започнат да следат ваква диета?
Ако повеќето диети, без оглед на методот, се всушност „слабеење“ на рамнотежата, барем во првите неколку месеци. Оваа релативна ефикасност не мора да значи здравје, далеку од тоа. Постигнатото слабеење не само што предизвикува мал неубав оток на маснотии, туку влијае и на мускулите и водата во телото. Значи, со примена на ограничувања и ограничувања, овие интензивни диети ќе доведат до лишување од калории, честопати многу важни, што не само што предизвикува ефект на „јо-јо“ (по повторени диети, телото е ослабено, и гоење се јавува на крајот), гарантирано, но исто така може да се појават мноштво здравствени проблеми и кои не се третираат како безопасни од вистински експерти за исхрана.
Уверен јо-јо
Тоа е сигурност, ние завршуваме со губење на тежината побрзо кога правиме една драстична диета, неурамнотежен или „чудесен“, тоа е честопати од глад. Барем на почетокот, бидејќи по неколку недели, нема да изгубите грам, можете да заработите дури и со мал вишок во салда во споредба со тоа како бевте на почетокот на „режимот“.
Ова е феноменот „јо-јо“: тоа е ситуација кога ќе се префрлиме од една на друга диета или држиме диета подолг временски период без да усвоиме „нормална“ диета, со што се намалува потрошувачката на енергија и согорувањето. побавно калорично, со што се складираат повеќе маснотии. Нашите внатрешни изгореници повеќе не функционираат, како и кога ќе се вратиме на нормална исхрана, што се случува како резултат на фрустрација и разочарувачки резултати, и на крајот ќе добиеме повеќе килограми отколку што успеавме да изгубиме.
Ова е јо-јо ефект, и немојте да мислите дека тоа е нешто минливо или моментално, па затоа е добро полека да ослабете и што е најважно да ги менувате мастите во мускулите. Ова е единствениот начин да се имаат трајни резултати!
Постои социјална изолација
За ефективно слабеење, потребна ви е програма за прифатливост. Но, обврските и забраните на овие диети, трајната контрола на калориите, апсорпцијата на прашина во кесички, ексклузивната потрошувачка на супа немаат многу добро влијание врз нашето расположение. Збогум дружеубивост, служење оброци со семејството, колегите или пријателите, ова ќе бидат само исклучоци бидејќи во тие моменти се појавуваат повеќето искушенија. Така, постои оддалеченост од најблиските и блиските и на крајот ќе бидете под стрес отколку што сте биле порано. Може да се поздравите со брзото голтање, фрустрација, прифаќање на осаменост, па дури и на крајот да се препуштите на прекумерната моќ (ако навистина постои).
Во синџирот се јавуваат недостатоци на микроелементи
Маргинализацијата на многу групи на храна, бидејќи во пракса овие диети бараат (ексклузивно консумирање на целосно обезмастени препарати или отстранување на маснотии, масло или путер), може да доведе до недостаток на витамини, вклучително и оние во групата Б (од исклучување на храна што содржи скроб и месо) или оние за кои се знае дека се растворливи во маснотии (А, Д и Е). Исто така, постојат вообичаени недостатоци на минерали, како што се магнезиум (најчесто се наоѓа во храна со висока енергија, како што се чоколадо, сув зеленчук и банани) и елементи во трагови (железо, бакар и цинк, бидејќи се наоѓаат во производи од животинско потекло кои се целосно избегнувани предолго).
Значи, нервозата и физичкиот замор, проблеми со кожата и косата или вртоглавица или намален имунолошки систем против многу болести се доста чести реакции кај луѓето навикнати на овие псевдо режими.
Недостатоци на есенцијални масни киселини се чести
Мускулна слабост
Покрај тоа, кога внесот на калории е пренизок, телото е принудено да го најде дневното „гориво“ на енергија од сопствените резерви, малку маснотии (подобро да се каже од резервите на маснотии), но и од оние на протеини, да се направи заедно со аминокиселините глукоза, што многу недостасува во рестриктивната диета. Значи, бидејќи протеините го сочинуваат најголемиот дел од структурата на молекулите што ги сочинуваат мускулните влакна, мускулите имаат тенденција да се топат за време на диети со малку калории. И бидејќи мускулите се активна маса на телото, недостаток на протеини ни го отежнува движењето и исто така остануваме „поригидни“. Често забележуваме интензивен физички замор и исцрпеност по најмал напор (намалување на внесот на калории, со што се намалуваат шансите за слабеење). Бидејќи мускулите исто така се вклучени во одржување на зглобовите, а протеините се наоѓаат во формирањето на скелетот, може да се појават мускулно-скелетни нарушувања (ризик од фрактура) и затоа фрактурите се почести.
Вистински знаци на неухранетост
„Препораки за дијагностицирање, спречување и лекување на дебелина“, објавено од AFERO (Француско здружение за студии и истражувања на дебелина) потсетува на нутриционистичките опасности од нискокалоричните диети (помалку од 1200 kcal/ден). Потрошувачката далеку под калориските потреби може да влијае на основните функции на организмот (основен метаболизам, т.е. минимум од витално значење за да чука срцето, да функционира црниот дроб, да се филтрираат бубрезите). И овие диети можат да предизвикаат неухранетост, неухранетост, срцеви проблеми (тахикардија, хипотензија, итн.), Губење на коските, тешки недостатоци, вртоглавица.
Признат ризик од неплодност
На конференцијата „Womenените и исхраната“, организирана од Центарот за истражување на исхраната и информатичките истражувања (Церин), во октомври 2000 година, научниците истакнаа дека, преку диета, жените имаат се повеќе проблеми при одлучување да има бебе. Поради ограничувањата на диетата, рамнотежата на хормоналниот систем едноставно се губи и се активираат нарушувања на овулацијата. Овој прекин на производството на полови хормони е секако последица на намалувањето на телесните масти и што предизвикува прекин на менструацијата (аменореа).
Премногу ограничувачката диета на крајот предизвикува телото да замине во „хибернација“ за да се заштедат резервите на метаболизмот. Ова е метод на организмот да заштеди од резервите на маснотии за да преживее и го нарушува производството на полови хормони. Слично на тоа, за жените кои сакаат да забременат, и покрај ограничувањата наметнати од диетата, не смееме да заборавиме дека овој калориски дефицит на кој е подложен може да влијае на детето со интраутерина ретардација на растот. Затоа идните мајки се добри да балансираат што им е најважно, физичкиот изглед или здравјето на идното бебе.
Психијатриски нарушувања
Долгорочното гладување може да доведе до сериозни и сериозни физички недостатоци, но може да има и психолошки последици што се исто толку загрижувачки и, за жал, исто толку чести. За да се постигне идеално слабеење, кое честопати се однесува на систем на таканаречена идеална слика на телото, но кој не одговара на „генетската реалност“, многу луѓе, особено жени, се обидуваат да ги усвојат оние диети кои не тие немаат што да јадат (грчки збор „diaita“ значи „начин на живот“), затоа овие диети вклучуваат начин на живот со што помалку храна.
Тие често имаат исклучително ограничувачка содржина во однос на исхраната, и во која се исклучуваат чувствата на задоволство, вкус, глад и ситост, мора да заборавите дека сте гладни или барем да предизвикате идејата дека не сте гладни, повеќе не ги задоволувате вашите желби, бидејќи кога ќе почувствувате вкусно задоволство, ќе се појави чувството на вина. Womenените на тој начин се подложени на неоспорна лизгалка (стрес, вознемиреност, излези, искушенија), во која ќе јадат повеќе. Ризикот од влегување во спирала на неуспех ако се доживее лизгање при дополнително страдање е колку што може да биде реален.
Многу нарушувања во исхраната (булимија, анорексија, орторексија, присилно јадење, желби, закуски) се резултат на ваквите ограничувачки диети! Овие диети се, секако, забранети за бремени жени или доилки, деца кои растат и адолесценти и лица со хронични заболувања (кардиоваскуларни, инсуфициенција, бубрежна слабост). .
Персонализираната диета, препорачана од нутриционист и редовната физичка активност се многу побезбеден, поефикасен начин (и со видливи резултати во иднина), отколку алчен глад што само ве повредува. Вистина е дека секоја жена сака да изгледа добро, да биде заводлива и да има завидна фигура, но пред сè најважно е да биде здрава. Затоа, не си играјте со вашето здравје!