Диета II (80% сурова)
Ручек:
- 250 ml-500ml овошен/зеленчук/зеленчук сок
- ако не сте уморни од сок, салата (како погоре)
- или/и сурова супа од зеленчук (користете вода/сок од домати/непастеризиран борш/лимон/зелка или млеко од орев како основа) - може да се јаде секој ден. Еднаш неделно, доколку почувствувате потреба, можете да зовриете супа од зеленчук, во која можете да користите крем од ореви, растително млеко по желба.
- или варена супа од зеленчук
- или друга сурова или зготвена храна: суров сармал (со натопено семе од хе seedsда и сончоглед), паста од авокадо, сурови шпагети од тиквички или краставици, итн., палента со: кисела зелка, муџдеи, печурки; киноа, леќа, црн грав, грав, наут, грашок, печен компир, зеленчук на пареа, варен, скара, амарант итн. (посна храна)
- брзо движење 2-3 км
- овошје и семиња, шипки, сурови ореви помеѓу оброците; мед со семиња, семиња, ореви; сурови колачи, ако чувствувате потреба.
Вечерта (не подоцна од 18-19 часот):
- 250 ml - 500ml сок од зеленчук
- доколку е потребно, едноставна салата (без семиња, семиња, ореви) или друга храна од зеленчук, житарици и цели зрна, чиа пудинг итн.
- просторијата е проветрена
- лесна прошетка
- спиење околу 21-22.
Дозволено:
- вода, чаеви, зелен лиснат зеленчук, овошје и зеленчук, микропланти, ореви, семиња, семиња, зачини, билки, снегулки од квасец, алги и суперхрана (полен, пасиште, спирулина, хлорела, чага, ашваганда, алое, реиши, шитаке, маитаке, кеale, алги, мака, итн.), мешунки, цели зрна и псевдоцерални култури.
- седење на сонце, без плажа, боси прошетки по земја, чакал, низ тревата наутро на роса, па дури и во зима на снег, неколку минути.
- пост (само вода) - еден ден во неделата, што му овозможува на телото да ги активира гените одговорни за регенерација и заздравување во телото.
забрането:
- месо, риба, млечни производи (млеко, урда, сирење, јогурт, итн.), јајца, колбаси, комерцијални сокови (освен сурови), слатки, конзерви, шеќер, бело брашно, маргарин, кафе, алкохол, тутун, леб (освен само семе, исушено на 40 степени Ц.), други засладувачи освен мед и стевија, оцет од храна, јодирана сол (само никогаш), енергетски средства, пликови, кечапи, захаросани плодови ( шеќер), "безалкохолни" пијалоци, пијалоци "нула шеќер" (кои содржат аспартам, што е невротоксично), вегета или други мешавини на зеленчук и други производи што содржат натриум моноглутамат, засилувачи на ароми, ароми, бои, конзерванси, нитрити, нитрати, пченкарен сируп, гликоза, фруктоза, сахарин, гуми за џвакање, хемикалии што се користат во домот и градината, вклучително и ќофтиња, седентарен и легнат во кревет, виктимизација, негативни чувства (го закиселува телото), климатизација, спиење доцна.
појаснување:
- оваа листа е информативна, побарајте други рецепти за сурови, сурови-вегански, вегански јадења. Суровата и посна кујна е огромна и полна со вкус.
- Овој животен стил го балансира, чисти телото од токсини и го зајакнува имунитетниот систем, така што може да го обнови и поправи она што е потребно во организмот. Ги содржи сите ензими, минерали, витамини, микроелементи и макронутриенти потребни за нас, вклучувајќи Б12 и железо.
- годишно или двапати годишно, обесирајте го вашето семејство со природни производи и храна: семки и масло од тиква, нане, оригано, мајчина душица, чајно дрво, пелин, каранфилче, црн орев, грејпфрут, анасон, караница, цимет итн.