Најкул откритие; Вашата рака ви помага да јадете правилно
Нема повеќе софистицирани диети, бесконечни часови во теретана. Откриен е методот со кој можете да ја контролирате вашата исхрана. Вашите раце можат да ви помогнат да ја измерите големината на делот што ви треба. Овој трик ќе биде доволен да ви помогне да одржувате здрава исхрана и да не се здебелите.
За мажи, се препорачува нивната тежина да не надминува големината на 2 дланки.
За жени, се препорачува дел од храната да не биде поголем од неколку свои.
Вашата дланка може да ви каже колку големи треба да бидат вашите делови од протеини. Додека високо-протеинските производи како пилешки гради, риба, јајца, урда и грчки јогурт се здрави, тие не треба да се консумираат премногу. Затоа, добро е да се консумира само дел според големината на дланката.
Вашата рака ќе ви каже колку јаглехидрати ви требаат на вашето тело. Бројот на јаглехидрати кои се наоѓаат во леб, житарки, ориз, компири или киноа треба да биде ограничен на големината на стегнатата тупаница. На овој начин, ќе знаете точно колку енергија му треба на вашето тело и нема да добиете тежина. За мажите, двете раце споени ќе помогнат да се покаже точната количина тестенини што треба да ги јадат. За жените, тоа е само рака.
Вашата рака може да ви каже колку храна да јадете
Сирењето е вкусно! Сепак, не е многу здраво ако јадете голема количина. Значи, дел што е еднаков на околу 2 прста, ќе биде доволен за да уживате во него и да не се здебелите.
Путер, маснотии - врвот на прстот
Не мора да јадете многу маснотии на ден. Затоа, вашиот врв на прстот ќе потенцира прифатлива и максимална количина дневни маснотии. Прилично корисна!
Овошје и зеленчук - 2 полни раце
За мажи се препорачуваат две полни раце работа, додека жените можат да јадат рака и пол. Дозволени се само 150 мл сомитии или сокови на ден.
Тортите исто така треба да бидат ограничени. Така, можете да ја користите стисната тупаница за да ја измерите - дел од вашиот омилен десерт не треба да биде поголем од големината на стегната тупаница.
