Диета или промена на начинот на живот Нутрискваре
-Или зошто не сум на диета за слабеење-
Пред да навлезам во лебот, морам да напоменам дека овој напис се однесува само на здрави луѓе, а диетите на кои се повикувам се строго оние за слабеење.
Ајде сега да откриеме што значи диета
Диетата е привремена промена во навиките во исхраната за одредена цел. Во овој случај, губење на тежината.
Ако се консултирате со диететичар за диета, тој ќе ги земе предвид вашата висина и тежина, возраст, пол, навики на јадење и одбивност, медицински тестови. Вашиот напредок постојано се следи за да се избегнат недостатоци на храна.
За жал, постои и варијанта на стандардни диети, многу лесно достапни и кои ниту јас, ниту некој друг со медицински студии не ги препорачуваме. Диетите со „уво“ можат да предизвикаат сериозни здравствени проблеми и недостатоци на храна.
Исто така, диета-губење на тежината-зголемување на телесната тежина-диетален циклус станува потешка со секое продолжување. Протеините први се губат во процесот на глад, а мускулната маса се обновува само преку спорт. Со липидите е спротивно: тие први се формираат кога се прејадуваме и најлошото е што масните клетки, откако ќе се формираат, не ги губиме, туку ги носиме со нас цел живот. Ние можеме само да ја жонглираме нивната големина.
Промена на животниот стил
Промената на животниот стил е мултифакториелен, долготраен процес кој не се фокусира само на внесувањето храна, туку и на исправување на грешките во исхраната на пациентот, односот помеѓу емоциите и храната (јадење под стрес, како награда), програмата пациентот, физичка активност, итн.
Промената на животниот стил, иако се фокусира на доведување на пациентот до оптимална тежина, исто така го зема предвид одржувањето на неговото долгорочно здравје.
Студиите покажуваат дека диетите не се ефикасни на долг рок и, иако доведуваат до губење на тежината, многу пациенти се враќаат на почетната тежина или дури и поголема по завршувањето на диетата. На другиот крај од спектарот се наоѓаат пациенти кои го сменија својот животен стил, формираа здрави навики во исхраната, вежбаа спорт и поставуваа реални цели.
