Диета или промена во исхраната - Што е подобро за слабеење
Денес е неизбежна пресметка, дуел на векот: диета наспроти промена на диетата. Кој ќе излезе како победник од овој дуел?
Пред навистина да започнеме, мораме накратко да разјасниме што точно се подразбира под диета и промена во исхраната. Диетата особено има неколку значења и затоа мора да биде јасно разграничена за овој напис.
Што е диета?
Диетата е краткорочна промена во исхраната за слабеење (извор: Википедија).
Што е промена во исхраната?
Промената на диетата е долгорочна промена во исхраната и навиките во исхраната за слабеење.
И сега, ringвони бесплатно за 1. коло ...
Круг 1: Она што носи брз успех?
Повеќето диети се дизајнирани за брзи резултати, бидејќи или треба да јадете само половина од тоа или треба да направите без нешто. Така постигнувате голем дефицит на калории и најбрзиот начин за слабеење е диета. Запомнете, диетите се дизајнирани само за краткорочен успех.
Промените во исхраната не можат да бидат во чекор со брзите успеси на повеќето диети, бидејќи промените не се толку радикални како диетата. Тоа се залага за долгорочно и бавно слабеење.
Победник: диета
Круг 2: Она што носи долгорочен успех?
Диетите ќе ви помогнат брзо да изгубите тежина. Но, тие не се дизајнирани така што ќе можете трајно да ја одржувате вашата тежина. Причината е следна: Повеќето диети секогаш се базираат на забрана за одредена храна или бараат да јадете значително помалку. Кога ќе ја достигнете целната тежина, забраните завршија и јадете повторно како порано, бидејќи ништо не се смени во вашата исхрана. Како резултат, нема да можете да ја одржувате вашата тежина трајно и по неколку недели ќе измерите колку што порано или дури и повеќе.
Промената во исхраната тука има јасна предност. Нема забрани, само бавна и постепена промена во вашата исхрана. На пример, со текот на времето ќе јадете помалку слатки работи и повеќе овошје и зеленчук. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, ќе ви биде многу полесно да ја држите засекогаш, бидејќи научивте како правилно да јадете. И, тоа трае цел живот и ви носи долгорочен успех.
Победник: Промена на диета
Круг 3: Што е полесно да се издржи?
Диетата е релативно лесна за спроведување во првите неколку дена. Вие сте многу мотивирани на самиот почеток и не ви пречи да јадете значително помалку. Со текот на времето, ќе ви биде сè потешко да ги почитувате пропишаните забрани. Малку по малку ќе попуштите пред желбите на вашето тело. Диетата е тешко да се одржи на долг рок.
Кога станува збор за промена на вашата исхрана, тоа е токму обратно: Тешко е да се спроведе на краток рок, бидејќи старите навики на јадење треба постепено да се менуваат на подобро. Само по околу 1 до 2 месеци ќе ви биде полесно да се навикнете на новата диета.
Покрај тоа, промената во исхраната има и еден недостаток: со тоа можете полека да изгубите тежина. И бидејќи знам дека сакате да изгубите тежина што е можно поскоро, настанува конфликт. Изборот е ваш: Дали сакате да изгубите тежина брзо и неуспешно или полека и успешно? Само ако мислите долгорочно и имате трпеливост, ќе можете да ја одржите вашата тежина трајно подоцна. Сите големи цели во вашиот живот што навистина вреди да се постигнат не можат да се постигнат преку ноќ, без разлика колку посакувате. Да се има трпеливост и непомирлива волја е дел од тестот и на крајот да одлучи за успех или неуспех.
Резултат: вратоврска
Круг 4: Што го спречува јо-јо ефектот?
Поради забраните и ограничувањата за време на диетата, вашето тело верува дека се случила итна ситуација и се прилагодува на тоа. Делумно го затвора метаболизмот и главно ослободува задржување на водата и мускулната маса, така што првично ќе изгубите тежина. После диетата, сите забрани се укинуваат и ќе јадете повторно како порано. Телото не сака повторно да доживее таква ситуација и гради нови резерви во форма на маснотии. Како резултат, враќате сè што претходно сте изгубиле.
Менувањето на вашата исхрана е за трајно менување на вашата диета за да можете да се држите до тоа цел живот. Не постои такво нешто како брзо слабеење. Вашето тело нема причина за паника и страшниот јо-јо ефект се јавува поретко.
Победник: Промена на диета
Круг 5: Што е подобро за здравјето?
Го кршите метаболизмот со многу диети. Едноставно не е здраво да се остане без нешто на долг рок. Затоа, диетата исто така може да доведе до симптоми на недостаток.
Со промена на вашата исхрана, вие правите нешто за вашето здравје. Намалувате нездрава храна и повеќе внимание посветувате на свесна, урамнотежена исхрана. Се чувствувате подобро и имате повеќе енергија. Волшебниот збор тука е мешана храна. За да изгубите тежина со мешана диета, сè што треба да направите е да го намалите внесот на калории малку. Но, можете да јадете се што сакате како порано. На овој начин, исто така, бидете сигурни дека го снабдувате вашето тело со сите неопходни хранливи материи, витамини, минерали и растителни влакна.
Победник: Промена на диета
Круг 6: Која има поголема стапка на успех?
Стапката на успех на диетата е мала. После диетата, сè е исто и повторно паѓате во старите навики. Брзиот начин на диета нема да ве доведе до успех. Сето тоа е само застрашувачка илузија.
Тешкотијата со промената на исхраната е успешно да ги совладате првите неколку недели. Тогаш ќе биде полесно да се одржи новата диета. Затоа, долгорочната промена во исхраната има поголема стапка на успех во споредба со нормалната исхрана.
Победник: Промена на диета
КО во круг 6. Дуелот заврши.
И победник е
промената во исхраната. По првично тешката промена, ќе ви стане сè полесно да јадете здраво и свесно. Правите нешто за вашето здравје и го избирате најдобриот пат за долготраен успех во слабеењето. Покрај тоа, бавната промена го спречува јо-јо ефектот и гарантира дека ќе ја одржувате вашата тежина трајно.
Дајте шанса за промена на диетата. Дури и ако тоа е побавен начин, за разлика од диетата, веројатно ќе ве доведе до вашата посакувана тежина.