Диета илијан Михаелс
Illилијан Михаелс е навистина специјалист - таа е видлива и на структурата на нејзините комплекси за вежбање и под нејзиното мени за специјална диета. Во една од нејзините книги, illилијан направи губење на тежината што е можно поедноставно за нас - ни беше даден план кој секој може лесно да направи идеална диета за 30 дена, како и план подготовка подготвена за истиот период. Денес накратко ќе разговараме за принципите на диетата Gилијан Михаелс.
Бројот на калории во менито за диети Gилијан Михаелспе се базира на вашите индивидуални индикатори - тежина, висина, возраст и пол. Оваа енергетска норма е наречена основна размена, што е количина на калории што вашето тело ги троши на своите витални функции и сите тие калории се согоруваат, дури и ако лажете цел ден.
Основната размена се пресметува со формулата - 655 + (9,57 × кг тежина) + (1,852 × см висина) - (4,7 × возраст во години) Намалувањето на внесот на калории под оваа линија е невозможно, во спротивно метаболизмот твојата волја ќе се забави.
Друг индикатор што се зема предвид при губење на тежината со illилијан Михаелс е брзината на метаболизмот. Илијан нуди список на храна што треба да се преработи во зависност од видот на метаболизмот.
Illилијан Мајкс е специјалист со дваесет години за целата моја практика Бев убеден дека најдобрата храна е 2 главни оброци и 2 закуски. Затоа, во програмата за слабеење со ianилијан Михаелс препорачуваме да јадете на секои четири часа и да не изоставувате ниту еден оброк. Покрај тоа, illилијан ве советува да имате дневник за храна, каде што ќе запишете сè што сте јаделе за време на секој оброк, содржината на калории во храната, пијалоците што сте ги консумирале. Ова не само што ќе ви помогне да се дисциплинирате, туку ќе можете да најдете дефекти во исхраната, да извлечете заклучоци и да направите корекции.
Нашиот тренер и ментор верува дека солта е убиец и, во принцип, нејзиното мислење во голема мера се согласува со советите на лекарите да ја минимизираат содржината на овој производ во исхраната. Солта ја собира целата поткожна течност и реагира со неа. Како резултат, тежите повеќе отколку што сакате, без оглед на диетата и што и да изгледа надуено.
Што се однесува до водата за пиење, тука и Јулијанадера до каноните - 2 литри вода дневно за жени и по можност дестилирана. Кога купувате вода во шише, проверете дали сте ја погледнале етикетата - не треба да содржи натриум.