Диета илијан Михаелс

Диетата Jилијан Михаелс е план на диета именуван по познат холивудски личен тренер и е балансирана и здрава диета за слабеење. Од искуството и личните проблеми со тежината што ги имала како дете, на 12-годишна возраст тешка околу 80 килограми, инструкторката целиот свој професионален живот го посветила на помагање на луѓе со прекумерна тежина.

Диета на illилијан Михаелс, основни принципи

Методот на слабеење дизајниран од тренерот на холивудската starвезда е, всушност, сложен и мултидисциплинарен процес: тој многу се потпира на хармонијата ум-тело како решение за брзо и трајно намалување на вишокот тежина.

Основниот збор во исхраната на illилијан е рамнотежа, во сè и сè - храна, физичка, енергична, ментална, итн. Во однос на исхраната, основниот клуч е рамнотежата помеѓу она што го ставате во телото и она што го јадете. Ова значи дека е важно да јадете многу или дури помалку отколку што консумирате, за да можете да се ослободите од вишокот тежина.

Со цел да се добие целосна контрола врз телото, авторот на диетата препорачува и јога сесии, кои имаат улога да ви помогнат да ја вратите менталната хармонија во вашето тело.

Диететски принципи на диета

Основното правило на програмата за диети дизајнирана од illилијан е „јадете помалку отколку што јадете“. Направете брза пресметка на храната што ја јадете секојдневно и ќе откриете колку треба да јадете помалку за да изгубите тежина. Но, надвор од оваа едноставна пресметка, тренерот вели дека најважно е да ја исфрлите штетната, калорична и здрава храна од вашата исхрана и да изградите избалансирано мени, богато со сите видови категории на храна.

Illилијан започнува, давајќи индиции или дизајнирајќи диетален план, од индексот на телесна маса (БМИ) што го има секоја личност. Диетите предложени од инструкторите се персонализирани, бидејќи ја следат идејата дека секоја личност е единствена и има свои индивидуални потреби, кои не важат за секого.

Пример за соодветно дневно мени во диета базирана на намалување на внесените калории во организмот, во споредба со потрошените, е:

Појадок: житарки со млеко и малку бадеми;

Ужина: овошје;

Ручек: мисирка на скара со кафеав ориз;

Закуска: печено говедско месо со зеленчук на скара;

Вечера: јогурт.

Спорт, неопходен во исхраната

Како и секоја диета „која се почитува“ и која го цени здравјето на организмот, спортот останува основен елемент во обидот да се отстрани вишокот килограми. Excellentилијан Михаелс препорачува за одлични резултати во губење на тежината, пилатес, кик бокс и тренинг со тегови, но гарантира дека секој вид спорт, дури и неорганизиран, е ефикасен во борбата против вишокот килограми.

Важно е да се занимавате со спорт, без оглед дали се тоа само едноставни прошетки, трчања, одбојка, тенис итн. Тренерот тврди дека, за да можете да спортувате, важно е да ја промените визијата за него. Не треба да гледате на тоа како активност што ве исцрпува и метод на слабеење, туку како забава и извор на добра волја и енергија.

Дали внимателно ја проучувавте диетата и препораките на illилијан Михаелс за здраво слабеење? Кажете ни ако сметате дека е добра и брза идеја да изгубите тежина во делот за коментари подолу!