Диета Ирина Рајслер како успеа да ја изгуби славната Ирина Рајслер за една година 44 кг Најнови
Диета на Ирина Рајслер: како Ирина Рајслер ослабе 44 килограми за една година? Дури и луѓето од телевизијата страдаат или можат да страдаат од вишок килограми, а меѓу нив е и Ирина Рајслер. Позната како телевизиски модератор, Ирина Рајслер им покажа на сите дека преку амбиција и упорност може да се постигнат посакуваните резултати.
Зголемено многу тежина за време на бременоста и доењето (кога јадеше за две лица), Ирина Рајслер беше принудена да прибегне кон здрава исхрана, диета што не влијае на нејзиното здравје.
Последователно, Ирина Рајслер ги следеше препораките на Симона Каначе (специјализирана за акупунктура и комплементарна медицина - традиционална кинеска медицина), следејќи го дисоцираниот режим 3 + 3. Оваа диета вклучува потрошувачка на зеленчук за 3 дена и потрошувачка на животински протеини во другите денови од неделата.
Следејќи ја оваа диета, г-ѓа Рајслер успеа да изгуби 44 килограми за една година.
Првично, Ирина Рајслер ја следеше диетата Мајо, со што успеа да ги изгуби првите 5 килограми маснотии. Диетата Мајо бара многу амбиции, да биде многу ограничувачка, добра здравствена состојба и препорака на овластен лекар.
Златното правило на оваа диета е: производи од зеленчук не се комбинираат со производи од животинско потекло!
План за диета Ирина Рајслер
Првите 3 дена се јадат суров зеленчук, како таков или во форма на салати, со многу малку маслиново масло. Можете исто така да додадете капка сок од лимон ако сакате. Исто така, во првите три дена можете да јадете јаболко, по можност Златно.
Во последните 3 дена од овој циклус можете да консумирате оригинални животински протеини, од посно месо, јајца и одредени млечни производи (шлаг млеко, сана, кефир, кравјо сирење, фета сирење, телемеа, овчо урда/крава). Изберете посно месо (пилешко, мисирка, свинско месо - школки и рифови, говедско месо, риба) и варете го во рерна или на скара. Можете да додадете малку сол и бибер, заедно со други билки, ако чувствувате потреба.
Се препорачува редовно консумирање на обична вода или зелен чај и/или кафе, во ограничени количини (две големи шолји кафе, 2-3 шолји зелен чај) и незасладени. Можеби на почетокот ќе биде потешко, но ќе се навикнете на нивниот автентичен вкус.
Не гладувајте, јадете онолку колку што чувствувате потреба, но не станувајте со полн стомак од трпезата. Properlyвакајте ја храната правилно и послужете го јадењето во мир.
Оваа диета можете да ја следите сè додека сакате да изгубите тежина. По првиот месец, можете да имате само еден оброк на ден, каде што можете да јадете што сакате, во нормални количини.
Забранета храна
Тестенини, леб, масна или калорична и масна храна, преработена храна, колбаси, храна со многу шеќер, колачи и други слатки, производи за брза храна. Газирани пијалоци, комерцијални сокови и алкохол исто така се забранети.
Задолжително е да се одделат двете групи на храна, зеленчук и протеини, во текот на целата диета.
Внимавајте на 3-те главни оброци во текот на денот
Последниот оброк, вечерниот оброк, треба да се земе најмалку 2-3 часа пред спиење
Наутро, на празен стомак, можете да пиете чаша вода на собна температура
Консумирајте најмалку 2-3 литри вода секој ден
Избегнувајте пржење (пржење месо)
Одлучете се за зеленчук и извори на животински протеини со најмалку калории/100 гр
Следете ги вашите резултати неделно и водете дневник за диети
Ако страдате од одредени хронични состојби, ако имате медицинска историја или сте бремени или доите, треба да побарате совет од специјалист пред да ја следите оваа диета (и евентуално да направите комплетен пакет тестови)
Секоја диета која е придружена со вежбање и вежбање е многу поефикасна