Диета Избегнување на фруктоза Како да изгубите тежина без фруктоза
Фруктоза, гликоза, декстроза, гроздов шеќер, овошен шеќер - шеќерот има многу различни имиња и форми и се крие во широк спектар на храна. Особено, фруктозата, или овошниот шеќер, се наоѓа во многу намирници за кои не би се сомневале ниту.
Честа причина зошто многу луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина со промена на нивната исхрана или диета се неуспешни: Не се сомневате во јадењето храна што содржи фруктоза или содржи фруктоза. Многу луѓе се потпираат на фруктоза затоа што се претпоставува дека е поздрава од обичниот шеќер во домаќинството.
Но, исто како што калориите не се исти со калориите, исто така има разлики помеѓу видовите шеќер, бидејќи телото користи фруктоза поинаку од шеќерот од репка или трска. Губење на тежината е можно само без фруктоза. Но, пред да ви објасниме зошто губење на тежината без фруктоза е повеќе ветувачко и поздраво, краток одговор на што се работи за фруктоза (овошен шеќер).
Што е фруктоза во секој случај?
Фруктозата е шеќер што може да се најде во овошјето покрај шеќер од грозје и што му дава природна сладост на овошјето. Во основа, фруктозата е шеќер, а шеќерот дебелее. Бидејќи шеќерот направен од фруктоза се смета за здрав и има и вкус околу 2,5 пати посладок од чистата гликоза, тој често се користи во преработена храна и во овошни сокови.
Зошто фруктозата дебелее?
Шеќерот, во каква било форма, се распаѓа. Во тенкото црево, шеќерот се апсорбира од цревниот wallид и на тој начин влегува во крвта. Како и гликозата, фруктозата е едноставен шеќер кој се апсорбира од цревата, а потоа веднаш се метаболизира за да се произведе енергија. Фруктозата ја обработува црниот дроб. Црниот дроб ја претвора фруктозата во маснотии и го складира како резерва на маснотии. Постојат се повеќе и повеќе научни докази дека потрошувачката на чиста фруктоза во изолирана форма е штетна за здравјето и може да предизвика бројни болести, како што се дијабетес, дебелина, срцев удар, висок крвен притисок и други болести.
позадина
Нашите најчитани написи
Каде е фруктозата?
Фруктозата во својата природна форма главно се наоѓа во овошјето и медот. Кај повеќето растенија може да се детектираат и траги од фруктоза. Овошјето и медот секогаш ги содржат двата вида шеќер, фруктоза и гликоза. Плодовите со особено висока содржина на фруктоза ги вклучуваат особено следниве плодови:
ОвошјеСодржина на фруктоза на 100 гр
Содржината на фруктоза во овошјето е помеѓу еден и седум проценти. Сувото овошје има поголем процент на фруктоза од свежото овошје. На пример, праската содржи 1,23 g фруктоза на 100 g. За споредба, исушената праска има 7,39 гр фруктоза на 100 гр.
Фруктозата е исто така компонента на други соединенија на шеќер, како што е обичниот шеќер во домаќинството. Таканаречениот маса шеќер се состои од 50% гликоза и 50% фруктоза. Покрај тоа, рафинираниот (т.е. преработен во рафинерија за шеќер) овошен шеќер е многу популарен во преработката на храна, бидејќи е многу поевтино да се произведува. Често, храната се меша со фруктоза. Ова вклучува, пред сè, готови јадења, готови ролни, па дури и шунка завиткана во смалување може да содржи фруктоза.
Фруктозата е еден од инхибиторите на губење на тежината
Ако сакате да изгубите тежина, генерално треба да избегнувате шеќер. За губење на тежината, не се прави разлика помеѓу одделните видови шеќер, без разлика дали е сахароза, гликоза, декстроза или фруктоза. Поради фактот што многу шеќер може да се најде во исхраната што преовладува кај многу луѓе денес - на пр., Фруктозата и другите форми на шеќер се наоѓаат во многу преработена храна - внесувањето шеќер мора да се избегнува при слабеење.
За да спречите желба за слатки и „лишување од шеќер“, ви препорачуваме да имате Ден на измами што ви овозможува еднаш неделно да уживате во вашите желби за слатки - без оглед на формата.
Сакате да се приближите до вашата фигура од соништата, но желбите ги спречуваат вашите планови повторно и повторно? Тогаш имаме вкусни идеи за ужинка за вас кои ќе ви помогнат да одолеете на сите искушенија!
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!