Диета Јадењето доцна во ноќта е нездраво за жените
Дали јадењето доцна е нездраво? Во секој случај, авторите на студијата на Универзитетот Колумбија тврдат дека тоа е - особено за жените
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Се разбира, не е секогаш лесно да се живее здрав живот со работни места, социјален живот, домашни работи и слично. Што и особено кога јадеме игра голема улога во ова. Барем тоа е откритието од студија спроведена од Универзитетот Колумбија во Newујорк. Нур Макарем, шеф на долгорочното истражување, можеше да покаже дека жените кои јадат доцна во ноќта се нездрави.
Диета: Доцна јадење е нездраво за жените
За студијата, истражувачот ги анализирал навиките во исхраната на 112 жени кои биле во просек по 33 години. Основа за ова беа дневниците за храна што жените ги водеа една недела на почетокот на студијата. Една година подоцна тие треба да го сторат ова повторно. Покрај нивните навики во исхраната, и во двата пати беа земени предвид крвниот притисок, нивото на холестерол, шеќерот во крвта и разни други фактори на живот, како што се вежбање или пушење. Од ова, научникот извлекол индивидуален резултат на здравјето за секоја од жените.
Доцната вечера го влошува кардиоваскуларниот систем
Откриено е дека жените кои вечерале после 18:00 часот имале слаб кардиоваскуларен систем. Всушност, Нур Макарем дури можеше да демонстрира дека кардиоваскуларниот резултат на учесниците се намали пропорционално со зголемувањето на потрошените калории по 18:00 часот. Покрај тоа, се зголемија вредностите за крвен притисок, шеќер во крвта и БМИ. Тоа значи: жените кои јадат подоцна навечер биле нездрави и подебели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Авторите на други студии на оваа тема дошле до слични заклучоци. Веќе е утврдено дека доцната вечера може да го забави вашиот метаболизам и да доведе до зголемување на телесната тежина. Исто така, треба да го зголеми ризикот од развој на дијабетес или срцеви проблеми.
Одржувајте фиксни времиња на оброци за здрава исхрана
Научниците кои стојат зад друга студија дури препорачуваат да се држите до фиксни времиња на оброци со цел да го одржите нивото на шеќер во крвта трајно на здраво ниво. Значи, ако не сакате да се разболувате или да добивате тежина, најдобро е да јадете пред 18:00 часот и да ги имате и другите оброци во одредено време. И, секако, треба да обрнете внимание и на урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Тогаш ќе имате долг и здрав живот!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата