Диета Јадете како боговите во Грција и стареете здраво

Според студија на истражувачи од Бостон, оние кои јадат медитеранска диета во помладите години имаат големи шанси да остарат здрави.

боговите

Медитеранската диета се нарекува и диета на Крит и е инспирирана од традиционалната кујна на многу медитерански земји.

Кога станува збор за медитеранската диета, фокусот е на потрошувачката на маслиново масло, ореви, зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна. Можете исто така да изберете риба или живина наместо црвено месо и чаша црвено вино е исто така дел од оброкот.

Претходните студии веќе покажаа позитивен ефект на медитеранската исхрана врз хронични болести како што се дијабетес или кардиоваскуларни заболувања. И во медицината против стареење, се чини дека дополнителната исхрана играше улога долго време.

Научниците од Бостон барале врска помеѓу медитеранската исхрана и должината на теломерите кај жените од здравствената студија за медицински сестри. Како дел од здравствената студија во текот на многу години, медицинските сестри беа прашани за диети и навики на живот, меѓу другото.

Теломерите се краеви на хромозомите кои спречуваат спојување или распаѓање на два хромозома на нивните краеви. Парче од теломерите се губи со секоја клеточна делба. По стотици поделби на клетките, хромозомите се скратуваат толку многу што клеточната делба е запрена и клетката умира. Должината или скратувањето на теломерите укажува на напредокот на процесот на стареење.

Медитеранската диета беше поделена на диетална скала од 0-10 (= многу добра). Откриено е дека колку е поблиску вкупната диета на медицинските сестри до медитеранската диета, толку подолгите им беа телеомерите. Според истражувачите, подобрувањето за 3 поени на скалата на диета - заедно со други фактори како што се нормална тежина, непушење пушење, многу вежби - го одложило биолошкото стареење до 4,5 години. Ова тогаш би можело да се спореди со разликата помеѓу пушењето и пушењето. Други студии покажаа дека непушењето би го одложило биолошкото стареење за околу 4,5 години.

Истражувачите се свесни дека овие можат да бидат само упатства. Прерано е да се препорачува медитеранска диета како диета против стареење, но диетата е секако здрава.