Диета Како да добиете рамен стомак - според Памела Риф
Памела Риф во својата нова книга „Го заслужувате ова“ ги открива своите совети за исхрана за рамен стомак
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пред околу шест години, Памела Реиф започна да поставува фотографии на Инстаграм - денес, со само 22 години, таа е една од најпознатите инфлуенсери за фитнес во светот.
Таа зборува со повеќе од пет милиони луѓе секој ден на YouTube, Instagram и Facebook. „Колку е тоа точно? Не можам да замислам “, пишува самата Памела во својата нова книга„ Вие го заслужувате ова “, која исто така стана бестселер за кратко време.
Во нивниот секојдневен живот, едно пука често го следи следното. Подуен стомак? Памела затоа ретко може да си го дозволи тоа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Ова се советите на Памела Риф за рамен стомак
Но, како успеавте да имате рамен стомак скоро 365 дена во годината? Покрај напорниот тренинг, диетата е секако клучна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Памела Риф го открива ова во својата нова книга „Ова го заслужуваш“ (моментално распродадено, второто издание моментално се печати).
3 совети за подобра диета: Ова помага против надуеност - според Памела Риф
Подуеност? Се разбира, никој не сака да зборува за тоа. Но, Памела, на пример, има тенденција да избегнува сурова зелена салата пред пука со цел да има рамен стомак. Од друга страна, некои луѓе толерираат сурова храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Значи, тука мора да пробате нешто како реагира сопствената цревна флора на одредена храна. За да открие, Памела препорачува водење дневник за храна.
Исто така, ќе и помогне во варењето и ќе избегне надуеност:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Совет за рамен стомак: дајте му време на вашето тело
„Ако ја смените вашата исхрана во поздрава со повеќе растителни влакна и суров зеленчук, цревните бактерии првично не се запознаени со ова и тие треба постепено да се прилагодуваат“, објаснува Памела. Затоа, таа советува: „Количината на влакна треба полека да се зголемува, парче по парче“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Совет за рамен стомак: Овошје пред јадење
„Лично, добро е за мене прво да јадам лесно сварлива храна со висока содржина на вода, како овошје и, конечно, потешка сварлива храна со мала содржина на вода, како што е храна богата со протеини. Слатка овошна салата за десерт е тешка за мојот стомак. Ова особено се однесува на дињите, кои затоа секогаш ги јадам на празен стомак “.
Памела не го сфаќа ова правило толку строго, но: „Ако имате проблеми со варењето на храната, многу е корисно да им обрнете внимание“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Совет за рамен стомак: Не пијте додека јадете
Секој од нас го има слушнато ова правило претходно - и го игнорирало повторно и повторно. Но, Памела се држи до тоа и не пие додека јаде: „Забележав дека варењето ми работи подобро и полниот стомак ми е рамен повторно побрзо“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Таа објаснува: „Дури 20 до 30 минути пред вечера и еден час потоа, јас сторам без тоа“. Памела го следи овој совет во ресторанот, само порачува чаша чај пред јадење, а потоа не пие ништо.