Диета Како да ги избегнете стапиците на диетата, забрзувајќи го процесот на слабеење - Мисла

избегнете

Дури и ако сериозно ја следите диетата, британската нутриционистка Сара Шенкер изјавува дека има грешки што ги правите без да знаете за тоа, информира Дејли Меил, цитиран од Медиафакс. Д-р Шенкер покажува како да се избегнат стапиците, забрзувајќи го процесот на слабеење.

â € Јадете ореви.Истражувањата покажаа дека оревите го одржуваат чувството на ситост повеќе од бисквитите и се богати со растителни влакна. Но, оревите се полни со заситени масти. Треба да јадете орев, макси-два и не вреќа, вели д-р Шенкер.

â € Измерете tesăptămânal. Флуктуациите на телесната тежина може да се должат и на нивото на задржана вода во организмот и не открива изгубена тежина. Најдобро е да се мерите еднаш неделно, во исто време, без облека и откако ќе одите во тоалет.

â € Внимавајте на белиот гуштер. Бело месо, пилешко или мисирка, содржи помалку калории од црвеното месо, освен ако не го јадете без кожа, каде што акумулира маснотии. Пред да готвите месото, не заборавајте да ја отстраните кожата.

â € Салати без облекување. Салатата може да има ист број на калории како главно јадење, ако се потопи во преливот. Францускиот сос во продавницата содржи околу 70 калории на лажица, а домашниот прелив со масло и оцет или сок од лимон може да содржи и 100 калории. Бидете сигурни да нарачате посебна соблекувална во ресторанот.

â € Măsoarăseminţele. Семиња како тиква, сончоглед, сусам и лен се модерни и многу здрави, јаде во јогурти, овесна каша и салати. Но, една лажица семе од сончоглед содржи 93 калории. Затоа измерете со лажица кога ќе ги посипете со храна.