Исхрана со јаглени хидрати
Исхрана со јаглени хидрати. Досега, јаглехидратите се хулеа и го пресекуваа списокот со каква било диета. Јасно е дека принципите на диета се поништени од двајца соработници на списанието „Здравје“. Елен Кунес, главен уредник и нутриционист Франсис Ларгман-Рот ја напишаа книгата „Диета за rsубителите на јаглени хидрати“. Тие ги фалат чудесните својства на многу заклучени супстанции.
Двајцата тврдат дека метаболизмот се забрзува со јаглехидрати и дека може да изгубите околу три килограми неделно. Ова е и покрај фактот дека јадете леб, компири, тестенини или ориз. Според авторите на книгата, исхраната богата со јаглени хидрати му обезбедува на организмот потребната енергија во текот на денот, наспроти рестриктивните диети кои го ослабуваат организмот.
Други придобивки од исхраната со јаглени хидрати се тоа што го намалува апетитот. Покрај тоа, изгорениците се зголемуваат и маснотиите што се таложат во пределот на стомакот се намалуваат.
„Сите претрпеа перење мозок во однос на внесот на јаглени хидрати. Но, добив погрешна порака. Ако ги изберете вистинските, ако ги одржувате деловите под контрола, јаглехидратите може да се претворат во магичен куршум против вишокот килограми. Овие намирници ви даваат енергија, го намалуваат гладот и ги зголемуваат изгорениците “, вели Френсис Ларгман-Рот.
Исхрана со јаглени хидрати. рано
Како и со секоја диета, почетокот е потежок. Во првата фаза, од 7 дена, од диетата, не е потребно да се надминуваат четири оброци на ден со внес од 1200 калории. Ова ќе ја елиминира надуеноста и може да изгуби до 2,5 кг. Следува втората фаза од 21 ден. Зголемете го бројот на оброци на 5, а внесот на калории на 1600 на ден. Еднаш неделно тој слободно се дава на чоколадо, пита со јаболка, две лесни пива или чаши вино. Храната препорачана во оваа диета е: интегрален леб, тестенини од интегрално. Може да јадете и цели зрна, кафеав ориз, овес, компири, банани, грав, грашок, кикирики. Не заборавајте јаболка, брокула, краставици, стек, лосос, јајца, пилешко, сирење, чоколадо, зелен чај.
Авторите ги охрабруваат читателите да спортуваат за уште полесно да се ослободат од вишокот килограми. На пример, вежби за кревање тегови два до три пати неделно. Ако некој од деновите не ви се допаѓа да кревате тегови, можете да одите на аеробик или на прошетка. Не избегнувајте и возење велосипед.
Исхрана со јаглени хидрати. критика
На страницата everydiet.org има и спротивставени мислења во врска со оваа книга:
- насловот на книгата е малку погрешен, имајќи го предвид фактот дека пица, колачи, крофни или сладолед не се вклучени во списокот на дозволени јаглехидрати;
- диетата поттикнува потрошувачка на преработени производи како што се корнфлекс или чипс од компир;
- 1200 калории на ден од почетокот на диетата се премалку. Особено за лице кое исто така прави физички вежби;
- 3,5 кг помалку за кои авторите гарантираат на крајот од 30-дневната диета ќе се изгубат како резултат на намалувањето на бројот на калории и засилувањето на физичката активност отколку заради квалитетот на јаглехидратите.