Диета Како да се ограничи желбата за шеќер
Ослободете се од желбата за шеќер усвојувајќи добри навики во исхраната
Cелбите за слатки можат да бидат знак на физиолошка потреба. Всушност, како и протеините и липидите, јаглехидратите се основни соединенија во телото. Шеќерот служи како енергично гориво за правилно функционирање на клетките, особено во мускулите, мозокот и срцето. Кога нивото на шеќер во крвта е недоволно за да ги задоволи потребите на телото, може да се појави хипогликемија, што се манифестира со желба за шеќер.
Кои се решенијата? Важно е да ги задоволиме нашите потреби за шеќер, но не прекумерно. За да го направите ова, нутриционистите препорачуваат усвојување на добри навики во исхраната со здрави и избалансирани оброци. По дефиниција, целосниот оброк треба да се состои од храна со скроб, протеини, млечен производ и овошје и зеленчук.
Избегнувајте слатки грицкања контролирајќи го гладот
Cелбите за шеќер може да бидат погрешни како нагон за јадење. Затоа е важно да знаете како да го разликувате вистинското чувство на глад, што сигнализира потреба во организмот, од желбата за слатки, што може да доведе до хипергликемија. Бидејќи хипергликемијата се карактеризира со прекумерно внесување на шеќер, може да има многу здравствени ефекти.
Кои се решенијата? Ако чувствувате желба за шеќер и покрај добрите навики во исхраната, постојат решенија да го задржите гладот под контрола и да избегнете хипергликемија. Особено, можно е да се користат производи кои го потиснуваат апетитот, како што е екстрактот од рогач дрвото CSAT®. Производи за слабеење, како додаток во исхраната со Формула за контрола на апетитот, исто така се формулирани за да помогнат во регулирањето на апетитот.
Престанете со желбите борејќи се против стресот
Во многу случаи, желбата за шеќер може да биде одговор на стресот. Оваа честа појава има влијание врз општиот метаболизам на нашето тело и може да доведе до неодолива желба за слатки. Ова се должи на лачењето на кортизол, молекула што специјалистите често ја нарекуваат „хормон на стресот“. Ова ја нарушува рамнотежата на невротрансмитерите, молекули кои се неопходни за регулирање на нервниот систем и чувството на благосостојба. Серотонинот е еден од овие невромедијатори, чие ниво често се намалува во стресни ситуации. Сепак, за да се синтетизира повторно, серотонинот бара шеќер, што ја објаснува ненадејната потреба за нешто слатко.
Кои се решенијата? Борбата против стресот на тој начин може ефикасно да ја ограничи потрошувачката на шеќер. За релаксирање на телото, развиени се анти-стресни додатоци во исхраната. Природниот производ Формула за ослободување од стрес доаѓа од избор на антистресни растенија и помага, меѓу другото, да се намали анксиозноста и смирената нервоза.
Ограничете ја желбата за бонбони со одржување на правилна хормонална рамнотежа
Cелби може да се должат и на хормонални флуктуации во телото. Овие се особено чести кај жените неколку дена пред менструацијата, за време на бременоста или за време на менопаузата. За време на овие временски периоди, се јавува хормонален пресврт и може да се манифестира со желба за слатки.
Кои се решенијата? Како што се приближува менопаузата, намалувањето на нивото на прогестерон може да создаде желба за слатки. За да се ограничи овој ефект на менопаузата, здравствените работници понекогаш може да препорачаат хормонски додатоци како спреј за прогестерон. Медицински совет се препорачува за дополнителни информации.