Диета Како изгубив 50 килограми за две години - ВЕЛТ
„Не можам да ослабам - виновни се моите гени!“ Во никој случај: британските истражувачи сега го побија тоа. Ние сме одговорни за нашата вишок тежина - и постои само еден начин да се спречи тоа.
Извор: Светот
Тежев 150 фунти. Тогаш беше овој момент: морав да сменам нешто во себе. Првиот чекор: Со помош на план за обука, успеав да трчам по 30 минути истовремено во рок од дванаесет недели.
Се здебелив телесна тежина од година во година. Дури и кога вагата покажа трицифрен број, не се трудев да сменам нешто. „Моментот на кликнување“ дојде подоцна, но со огромен удар. Донесов радикална одлука.
Јас ја користев мојата недерактивна тироидна жлезда како изговор за прекумерна тежина. Но, во реалноста не ги лажев другите, туку пред сè себеси, до пред две години јадев сè и премногу од тоа. Калории, влакна и копродукции - ништо од тоа не ме интересираше во тоа време. Од мали нозе ставам стабилно, брзо и неконтролирано. Волјата за промена на нешто недостасуваше.
Дури и малата прекумерна тежина е опасна по живот
Досега, истражувачите биле на мислење дека луѓето кои имаат умерено дебело живеење подолго. Студија покажа дека само малку премногу маснотии на колковите ќе го намалат животниот век.
Извор: Светот
Еден ден одеднаш добив силна колика. Дијагнозата: жолчни камења. Ова беше проследено со редовни посети на лекар, прегледи и операции, што на крајот резултираше во прием во болница со пожолтена и чешање на кожата. Лекарите рекоа дека морам да почекам жолтицата да помине сама по себе - немаше што да сторат, само ја ублажуваа болката. Само јас и мојот нездрав начин на живот сме одговорни што мораше да дојде до ова - мојот „момент на кликнување“.
Осамен и строго физички ограничен
Мајка ми и јас решивме да престанеме со сите лекови. Преминав на хомеопатијата. Jaолтицата повторно се смири многу брзо, се чувствував како да не се чувствував долго време: пожив и посвеж. Само сега го разбрав кошмарот од кој бев потресен. Се прашував каков живот требаше да биде. Бев осамен, сериозно физички оштетен и почнав да се чувствувам згрозена од себе. Ми се згади од изгледот и од односот кон мене. Сфатив: Јас сум дебел и тоа мора да се промени што е можно побрзо! Во тоа време имав 115 килограми.
Јас веќе направив бројни диети, не сум завршил ниту една. Не сакав да започнам повторно со диета која беше осудена на неуспех. Овој пат навистина сакав да го сменам мојот живот. Мојот план беше здрава, урамнотежена исхрана и многу вежбање - и долгорочно. Бев подготвен суштински да го сменам мојот живот. Тоа беше очигледно следниот ден.
Следното утро, брат ми, конкурентен спортист, ме вовлече во спортска продавница за да направам професионална анализа на трчање на лентата за трчање. Така ја најдов вистинската обувка за трчање. Заедно, изработивме план за обука за мене, бидејќи тој треба да започне веднаш. Во рок од дванаесет недели успеав да трчам 30 минути по ред - со помош на план за обука (види крај на текстот).
Трчање против килограмите: На почетокот, секој чекор е тортура, но со правилен план, напредокот може да се постигне брзо
Извор: Getty Images/Cultura RF
Требаше многу напор да излезам на улица во моја спортска облека и да го одработувам тренингот во јавноста. Бев засрамен и ранлив. Секој можеше да види како секој метар станува се повеќе измачувачки за мене. Татко ми и брат ми многу често се однесуваа како мои приватни мотиватори. Ме возеа да вежбам секој ден.