Диета како начин на живот Диети
Дали се сеќавате како, кога бевте на училиште, кога требаше да напишете резиме или коментар, да одговорите на пет клучни прашања: кој, што, кога, каде, како? Ајде да го сториме истото сега.
Долговечна диета, се разбира!
Диетата за долговечност честопати ја опишуваат оние што ја следат како здравствена програма на „мислители“: ќе научите повеќе за здравјето, исхраната и за себе. Ова знаење - или поточно овој тековен процес на учење - ви овозможува да го прилагодувате вашиот режим со текот на годините кога се објавуваат нови резултати од истражувачки студии и вашето тело реагира на оваа програма. Флексибилноста е клучот за успехот.
КОГА?
Зошто да не сега? Студиите врз животни покажаа дека придобивките од оваа диета се многу позабележителни (вклучително и значително продолжување на животниот век) колку порано се започне диетата. Како што вели Ешли Монтагу (р. 1905), антрополог и автор на книгата „Да се биде човек“: „Идејата е да умреме млади што е можно подоцна“. Ни се допаѓа како звучи. И запомнете ги зборовите на д-р Волфорд: Срамота е да умреш млад, со оглед на тоа колку време ти е потребно за да научиш да живееш. “Имате многу, многу години пред, а можеби и уште многу години младост, ако започнете да ја следите Диетата за долговечност сега.
Каде?
Без разлика дали јадете дома, во ресторан, на работа, во разни социјални прилики или за време на патување, дури и кога сте на место каде кулинарските преференции специфични за таа култура се разликуваат од оние на кои сте навикнале, Долговечна диета каде што сте. Режимот е едноставен за интеграција и во секојдневниот живот и во посебни прилики. покрај тоа, ништо не е апсолутно, како во случајот со многу други режими на губење на тежината; како што прецизиравме во воведот, „бегството“ од храна не ја загрозува диетата, под услов да се опоравите што побрзо. Ким Сандстром забележува дека кога јадам нешто друго освен препорачаното, јас всушност го правам тоа со појасна намера отколку ако „си го спуштам гардот“, а сега, по година и пол, лесно ми е да се вратам, еднаш со следниот оброк, при почетната принудна храна “.
Така, во Лас Вегас, веројатно западната престолнина на забавата за возрасни, се соочивме со тешкотии да јадеме здрава храна на јавни места, дури и при осветлувањето на третиот милениум. Очигледно, пораката за Долготрајната диета сè уште не стигнала до сопствениците на тие ресторани или до нивните редовни клиенти. И така започна нашата мисија. Решени да вееме со црвено знаме за предупредување и да понудиме алтернативи, сега откривме дека сегашната статистика за дебелина, рак, дијабетес и срцеви заболувања покажува дека во 2001 година не успеавме да се чуеме доволно добро.
Во модулите 7 и 8 ќе најдете стратегии кои ќе ви помогнат да ги прилагодите вашите навики во исхраната и да ве водат низ постепена трансформација. И тоа треба да биде постепена транзиција; Ние не ги препорачуваме екстремните форми на Диета за почетници за долговечност, иако за многу од нив една од главните цели е да изгубите голем број килограми, накратко, онаа што треба да ја следите: (а) прво консултирајте се со вашиот лекар. да започне; (б) дознајте што е можно повеќе за вашите биолошки индикатори и вашата моментална исхрана пред да ја промените на кој било начин; (в) користете ги формуларите во модулот 7 за да го следите вашето избегнување додека го следите режимот; (г) се придружите на онлајн група каде што можете да најдете корисни совети (ресурси) за да имате корист од системот за поддршка за кој знаете дека е на паралелен пат до вашиот и дека сте во контакт со други следбеници на режимот на РК кои можат да одговорат на некои прашања на кои не сме биле во можност да одговориме во овој дел; и (д) бидете во тек со најновите истражувања од областа, преку вестите, Интернетот и медицинската заедница на која припаѓате.