Диета како начин на живот за жени над 35 години
Веќе имам неколку недели откако решив да направам некои промени во исхраната, со цел (на долг рок) да го намалам бројот на килограми на вагата, но и да се ослободам од разни досадни проблеми (како надуеност, на пример). Несакајќи забележав дека по одредена возраст, некои јадења не ми одговараат добро и дека времето кога можев да јадам лук сланина во 11 часот навечер помина.!
После темелна истрага (отидов кај матичниот лекар за тестови на крвта и гастроентерологот за да ја проверам состојбата на желудникот - веднаш ќе објаснам зошто), решив да направам некои промени воопшто., во моментов без да се придржувате на каква било диета.
Не сум многу убеден дека сите диети што се пропагираат на Интернет просторот се корисни (ја препорачувам книгата за уредување) Диететски замки од Лора Ен, за да дознаете повеќе за оваа тема) и, во секој случај, не за секого. Бидејќи не морав да имам намера да држам таканаречена „диета“, сè уште не чувствував потреба да се обратам до нутриционист. Optionе ја разгледам оваа опција во иднина.
Наместо тоа, правилното планирање на оброците би ми помогнало - т.е. некои точни списоци со што и колку да јадам. Понекогаш се чувствувам како Шелдон од Теорија на Биг Бенг кој, во еден момент, автоматизираше каква било тривијална одлука што требаше да ја донесе (што да јаде, што да облече, кога да оди во тоалет) со цел да го задржи душевниот мир и да може да размислува за науката.
Тоа е она што јас понекогаш го правам, само за да се ослободам од вознемиреноста што ме опкружува кога размислувам што друго да ставам на масата. Да одам кај некого, да ми презентирам список една недела или две со точно што треба да јадам (да купам, да готвам што е можно помалку) за да не ме стрес со вечното прашање: и сега што друго јадам?
И само за да знаете дека Фејсбук не спие, дури добив и реклама во фидот за страница што ви понуди некои „персонализирани“ менија (ги ставам цитатите затоа што тие не беа навистина персонализирани, туку само резултати засновани на алгоритми и крлежи што ги ставивте тука и таму) и јас за малку ќе паднав во стапицата да платам околу 99 леи за тој план за храна. Јас не, но ја ценев деловната идеја што стои зад страницата. Браво за нив што размислија за тоа!
Идеја што ќе ми помогнеше ќе беа менијата достапни секојдневно од Кутија за живот, каде што поставувате број на калории и примате секој ден, наутро, некои тепсии со храна, прилично разновидни и здрави (иако не сум сигурен дека вечерата ја сметам за ориз со грав и тоа е тоа). Но, трошоците се превисоки за мојот буџет, плус има многу пластика таму, така што оваа опција не доаѓа во предвид.
Враќајќи се во мојата таканаречена диета, не е којзнае што: ги елиминирав или сведов на минимум лебот/пекарските производи, слатки, компири, тестенини. Не секогаш успевам да бидам во чекор со мојата работа, претходно сум зачекорил криво, но генерално успевам да се држам настрана од искушенијата доста добро. Во оваа прилика, сфатив дека, по одредена возраст, овие навики мора да станат постојани. Причините се многу (вклучително и стапчињата што ги пукаме во младоста), но по одредена возраст, телото повеќе не ја обработува целата храна како кога одевте на море и се спротивставувавте 5 дена на шаорма, пиво и семе и немавте по ѓаволите 😀 (не ми се случи, премногу сум гладен за тоа)
Патем, јас не сум од оние луѓе кои демонизираат храна. Јас не сметам дека шеќерот е отров, напротив, сакам да уживам во добар квалитет десерт, можеби домашен, но и купен. Но, слаткарската индустрија полуде и е полна со секакви глупости и искушенија, кои, во големи количини, можат да бидат штетни. Јас не демонизирам јаглехидрати, масти или алкохол.
Мојот принцип на живот отсекогаш бил рамнотежа. Од моја гледна точка, сè додека не скокате со коњот по количина и фреквенција, можете да јадете скоро се што сакате. Не се чувствував виновен во деновите кога ја прекинав диетата и пробав торта или сладолед, затоа што знам дека тоа веќе не е секојдневна навика. Бев на одмор и не јадев сладолед до последниот ден! Така е, самоконтрола!
Од моја гледна точка, предизвиците со кои се соочувам при усвојувањето на овој нов начин на живот се следните:
Засега истото за мојата таканаречена диета. Кои други промени ги направивте во вашата исхрана по 35 години? Дали почувствувавте дека нешто се сменило во вашиот живот откако ги презедовте овие чекори? Кои се најголемите предизвици?