Диета Кармен Брума
Кармен Брума, славната и сакана ТВ-водителка успеа да изгуби ни повеќе ни помалку од 36 килограми. Веројатно сите се сеќавате како неколку вишок килограми беа видливи пред неколку години, и таа рече дека ќе тежеше околу 86 килограми. По успехот на диетата на Кармен Брума, таа напиша книга наречена „Диета 3С“ во која опширно се занимава со сите концепти што ги користеше во текот на диетата, личните искуства и последниот, но не и најмалку важен совет, заснован врз сопствените грешки.
Мал извадок од диетата 3S - Кармен Брума:
„Да се биде дебел е трауматско искуство од кое научив многу. Само оние што го поминале ова знаат колку е тешко да се борите секој момент со сопственото тело, со глад, со страст, со мрзеливост ... Знам како вашето расположение зависи од иглата на вагата, како треба да ја победувате битката секоја недела од животот и колку се плаќаат скапи ексцеси за време на празниците и годишните одмори. Научив што значи дисциплина, научив дека дури и вкусовите се образуваат, научив дека гладот не треба да се меша со страста, а страста е вклучена и ако сакате да изгледате добро и да бидете здрави “.
Диета Кармен Брума
Диетата 3S е дизајнирана да трае 6 недели и се состои од 3 дневни оброци плус 2 десерти. Секако, тоа вклучува и 5 дневни тренинзи од 15-20 минути. Кармен Брума наведува дека нејзината диета е дизајнирана така што диетата е целосна и телото не чувствува недостаток на никакви хранливи материи, но во исто време да се одржува лесно. Да ги погледнеме 6-те главни чекори во исхраната на Кармен Брума:
Диета на Кармен Брума - Пример за јадење еден ден
Како прво, напоменувам дека ова мени е направено според моето приближување засновано врз правилата наметнати од Кармен Брума во нејзината диета. Затоа:
- Утро: мешавина со суво грозје, овес, ленено семе и 100-150 мл обесен јогурт плус чаша зелен чај или шолја кафе за слабеење (по можност), но може да се консумира и нормално кафе.
- Ужина од 10 часот наутро: 10 - 20 урми или бадеми.
- Ручек: малку пилешки гради на скара или печена и салата од зелка.
- Ужина од 17 часот: салата од модар патлиџан или домат со краставици со две парчиња леб.
- Вечера: сад со супа од зеленчук и две парчиња леб.
Ова е само идеја за мени за да можете да добиете идеја за тоа што сакате од менито за храна во исхраната на Кармен Брума. Може да импровизирате, навистина се препорачува да имате разновидна диета, но не отстапувајте од главните правила на оваа диета.
Треба да бидеме повнимателни што јадеме дури и ако не сме на диета.
Без оглед на тоа колку вежби правите, ако јадете илјадници калории секој ден на брза храна, сигурно нема да можете да изгубите тежина.
Следниот пат кога ќе застанете покрај супермаркетот или продавницата на аголот од блокот, обидете се да ги додадете овие производи во вашата кошничка: