Диета Кенсингтон - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Диетата Кенсингтон се заснова на принципот на комбинирање на храна, во кој јаглехидратите и протеините особено не се консумираат заедно.
За разлика од другите диети кои комбинираат храна, одредена храна треба да се консумира само еднаш на секои пет дена. Овој таканаречен принцип на ротација треба да помогне да се консумира оваа храна што е можно поретко.
Дознајте подолу, меѓу другото, предностите и недостатоците на диетата, како изгледа планот за диета, како функционира и од какви ризици треба да се стравува.
Што е диета во Кенсингтон?
Диетата Кенсингтон е хранлив концепт кој работи на принципот на комбинирање на храна. Храната со висока содржина на јаглени хидрати не се комбинира со извори на протеини. Благодарение на принципот на ротација во составот на дневните оброци, сè уште се вклучени сите потребни компоненти на храната.
Вака функционира диетата!
Диетата Кенсинтон работи со поделба на храната на ротациона основа. Покрај одвојувањето, одредена храна се конзумира само еднаш на секои пет дена. Диетата Кенсинтон е измислена од Стивен Твиг, кој развил специфична програма за исхрана за неа.
Оваа програма идентификува бројни јадења или групи на храна што треба да се јадат само еднаш на секои пет дена. Овие вклучуваат житни култури кои содржат глутен, месо и риба или млечни производи.
Основниот принцип при промена на вашата исхрана е да ја делите храната во групи: Во групата јаглени хидрати
Главната карактеристика тука е комбинирање на храна
на пример, се бројат тестенини и други производи од жито, ориз или компири. Другата група се извори на протеини, како што се месо, млечни производи и мешунки. Повеќето храна спаѓаат во една од овие две групи, што не може да се меша во еден оброк. Се разбира, многу храна што ги содржи двете групи е исто така изоставена.
Покрај овој принцип на раздвојување, храната што формира киселина и база, исто така, се конзумира одделно. Храна што формира база е овошје и зеленчук што може да се конзумира на неодредено време. Млечните производи и месото се кисела храна. Генерално, само 20% храна што формира киселина треба да биде дел од исхраната, додека 80% храна што формира база ја сочинуваат преовладувачката пропорција. Секогаш треба да постои доволен интервал помеѓу потрошувачката од страна на различните групи, кој треба да трае околу четири часа.
Покрај програмата за исхрана, треба да се влијае и на потсвеста, што треба да се случи преку афирмативни пораки.
Основната идеја е дека телото не може да користи јаглехидрати и протеини истовремено. Комбинацијата на овие состојки, според принципот на диета Кенсингтон, го прави телото кисело. Комбинацијата исто така спречува телото да изгуби вишок тежина.
Време и времетраење
Колку трае диетата Кенсингтон
Диетата Кенсингтон ја препорачува пронаоѓачот како трајна диета. Сепак, бидејќи концептот може да доведе до многу еднострана диета, во која може да се појават недостатоци на важни хранливи материи и минерали, диетата не треба да се одржува повеќе од четири недели.
Губење на тежина?
Тоа ја носи диетата Кенсингтон - колку да изгубите тежина?
Диетата Кенсингтон не само што предвидува промена во исхраната, туку и тренинг и спорт, кои помагаат да изгубите тежина.
Диетата Кенсингтон е корисна бидејќи промената на диетата значи дека треба целосно да ја преиспитате вашата диета. Покрај плановите за исхрана, афирмативните пораки обезбедуваат решавање на темата.
Со одвојување на групите на храна, диетата Кенсингтон обезбедува многу принципи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. Колку всушност се изгубени, зависи од индивидуалното однесување. Бидејќи не постојат општи забрани, масното сирење или слатките исто така можат да бидат вклучени во диетата Кенсингтон.
Сепак, ова може да значи дека диетата има малку или воопшто нема ефект. Ако сакате да користите диета Кенсингтон, треба да дознаете и за основните принципи на исхрана, на пример, за енергетската содржина на различна храна. Ова спречува премногу калории да бидат ненамерно проголтани.
Со внимателно придржување кон планот за исхрана и внимание на потрошените калории, неделно намалување од 2-3 кг може да се постигне со намалување на калориите во диетата Кенсингтон. За ова, сепак, потребно е обемно испитување на исхраната, особено со цел трајно да се задржи тежината.
Дури и ако се почитува планот за исхрана на диетата Кенсингтон, тоа може да доведе до зголемување. Ова е особено случај ако диетата не е правилно спроведена и се уште се консумираат прекумерни количини. Ова може да доведе до брзо зголемување на телесната тежина, што под одредени околности ја надминува почетната тежина.
Компактен план на исхрана
Диетата Кенсингтон се состои од три основни принципи: Храната богата со јаглени хидрати се консумира одделно од храната богата со протеини.
- Донатори на јаглени хидрати се: тестенини, леб, житарици, компири, ориз
- Донатори на протеини се: месо, риба, млечни производи, мешунки, соја, јајца
Покрај тоа, храната е поделена на кисела и храна што формира база, која исто така не може да се комбинира.
Храната што формира киселина е околу 20% дел од планот за исхрана. Овие вклучуваат сирење, месо и риба. 80% од храната што создава алкалии е дел од исхраната и првенствено треба да биде покриена со овошје и зеленчук.
Многу групи на храна треба да се консумираат само еднаш во пет дена. Тоа се сирење, месо, риба, житарици кои содржат глутен, тестенини, компири и ореви. Овие треба да се консумираат само со еден оброк во рамките на циклусот на ротација.
Помеѓу оброците треба да има интервал од четири часа за да се избегне мешање на групите на храна.
Диетални ризици
Диетата со Кенсингтон го отежнува добивањето целосна диета со сите потребни хранливи материи. Ова е особено проблематично бидејќи храната што содржи глутен треба да се избегнува и затоа може да се консумира само еднаш во пет дена. Повеќето луѓе толерираат глутен многу добро, затоа житарките што содржат глутен се важен дел од здравата диета. Диетата Кенсингтон може да содржи премалку житарки, што може да предизвика неухранетост.
Општо, под знак прашалник е дали комбинирањето храна има позитивен ефект врз слабеењето. Комбинацијата на храна е многу контроверзна и не е погодна за здрава исхрана подолг временски период. Диетата Кенсингтон може да се спроведе само за ограничен временски период.
Предности недостатоци
Диетата Кенсингтон е голема поддршка за многу луѓе кога станува збор за губење на тежината, бидејќи исхраната на оваа диета треба внимателно да се разгледа. Поради интензивното планирање на садовите, храната често се планира посвесно и поздраво. Како резултат, нездравата храна се конзумира многу поретко, а може да се јаде несвесно помеѓу нив.
Оваа диета дозволува повремени гревови
Принципот на ротација дозволува човек да греши одвреме-навреме. Бидејќи нутриционистичките гревови, како што се нездравите сирења со многу маснотии, можат да се јадат само на секои пет дена. Ова го прави полесно да се јаде диета со помалку маснотии во целина. Значи, ако сакате да уживате, не мора да правите без фундаментално.
Лошата страна е што диетата Кенсингтон бара многу подготовка и планирање. Комбинирањето храна е тешко да се помири со секојдневниот живот, бидејќи повеќето јадења, на пример во мензата, не се во согласност со овој принцип. Затоа, сите оброци за диета во Кенсингтон мора да бидат добро испланирани.
Исхраната е исто така сомнителна, бидејќи не е докажано дека комбинирањето на храна ви помага да изгубите тежина, па дури може да биде и штетно. Од научна гледна точка, не постојат цврсти докази дека комбинирањето храна е здрава исхрана.
Раздвојувањето во база и храна формирана од киселина и храна богата со протеини и јаглени хидрати нема докажано влијание врз варењето и користењето, така што од научна гледна точка Кенсингтонската диета не може да се смета за ефикасна поради нејзините основни принципи. Наместо тоа, ефектот се постигнува преку свесна промена во исхраната.
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата во Кенсингтон.
Колку е тешко да се држи оваа диета?
Бидејќи диетата Кенсингтон е многу строг распоред, не е лесно да се направи промена во исхраната. Но, луѓето кои се подготвени да се вклучат во планот за јадење и сакаат да планираат однапред, ќе имаат малку потешкотии да се држат до диетата.
Бидејќи не мора да останете без храна, како што е масното сирење или дури и нешто слатко, нема чувство да се помине без тоа. Иако таквата храна може да се конзумира само во одредени временски интервали, многу јадења не мора да бидат целосно избришани.
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?
Се препорачува претпазливост со диетата Кенсингтон бидејќи диетата може да биде многу еднострана. Ако се појават симптоми како слабост, опаѓање на косата или дури и кршливи нокти, диетата не треба да се продолжува. Симптомите на недостаток секогаш треба да се сфаќаат сериозно, бидејќи тие долгорочно фаворизираат болести.
Губењето на мускулната маса може да биде и резултат на несоодветен внес на протеини. Особено губењето на мускулите треба да се спречи за време на диета, особено ако се вежба многу спорт во исто време.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Нема исклучителни трошоци што треба да се очекуваат со оваа диета бидејќи не е потребна посебна храна. Како по правило, цената на диетата одговара на трошоците за нормална исхрана, само изборот и однесувањето на шопингот се менуваат поради планот за исхрана.
Наш заклучок за диетата!
Диетата Кенсингтон е одличен начин да се преиспита вашата диета. Ако сакате да планирате и немате проблем со комбинирање на храна, диетата Кенсингтон може да се користи за слабеење. Бидејќи вежбањето не е дел од исхраната, но се препорачува, треба сами да составите фиксна програма за вежбање.
Диетата Кенсинтон е краткорочна програма која бара многу планирање за да се биде успешен во слабеењето.