Диета која ги надминува сите очекувања Диета на грчкиот монах
Денес зборуваме за диета која неодамна го привлече центарот на вниманието, се повеќе луѓе почнуваат да ја препорачуваат. Ова е диета развиена од монасите на Света Гора.
Постојат неколку аргументи во прилог на оваа диета. На пример, манастирите во Атос се едни од најздравите заедници во светот. Монасите на Света Гора живеат долг живот, често заштитени од болести како што се рак, дијабетес или Алцхајмерова болест.
Тие живеат, во просек, околу 10 години подолго од грчкото население. Медитеранската диета и деновите на постот исто така придонесуваат за слабеење. Но, најважно е дека оваа диета нагласува дека не мора да одржувате диета во која да броите калории.
Диета која надминува какви било очекувања: Диета на грчкиот монах. За кратко време ќе изгубите до 10 килограми
„Овие религиозни луѓе јадат медитеранска диета која се состои скоро исклучиво од необработена храна, свежа храна со малку маснотии и, во исто време, се вработени во посни денови - периоди кога монасите драстично го намалуваат внесот на калории на -Го испразнив умот од какви било нечисти мисли.
Монасите очигледно прават нешто како што треба во целиот овој процес, бидејќи е откриено дека тие живеат 10 години подолго од обична личност во Грција и имаат тенденција да бидат потенки, да имаат младешки воздух и добар тон.
Сите овие информации беа презентирани во новата книга, Планинската диета Атос, напишана од Ричард Стори, Сју Тод и Лоти Стори; диеталниот план што го создадоа има за цел една цел - да го елиминира концептот на „диета“ и, наместо тоа, да ја подели неделата во три категории дена: три дена умереност, три дена пост и еден ден гозба; овие денови може да се менуваат во текот на секоја недела, така што планот за исхрана се прилагодува на начинот на живот на секоја личност “, забележува floaredetei.ro.
Трите фази на грчката диета за чистење:
1) За време на трите дена на пост, мора да се откажете од сите млечни производи, алкохол, месо, риба, јајца и масло, прифаќајќи мали порции овошје, зеленчук, ореви, семки и грав.
2) Деновите на умереност ви овозможуваат здрава медитеранска исхрана, со свежи производи и мала содржина на маснотии. Во вашата исхрана можете да вклучите млечни производи, маслиново масло, риба, пилешко и јајца. Наместо тоа, забрането е преработена храна и црвено месо. Од друга страна, дозволено е да пиете алкохол умерено.
3) Денот на празникот. На овој ден немате забрани. Можете да јадете што било од црвено месо до торта, од чоколадо до мохито коктели. И покрај тоа што авторите на оваа диета препорачуваат минимум воздржаност во однос на големината на порциите.
Диетата трае една недела: 3 дена пост, 3 дена умереност и еден ден разгалување.
Деновите на пост треба да ги менувате со оние на умереноста, односно по еден ден да постигнете умереност и така натаму.
Модел на мени за посни денови:
Ручек - супа од зеленчук и малку интегрален леб
Вечера - претепан грав со зелена салата
Модел на мени за умерени денови:
Ручек - супа од зеленчук со сирење и црвено вино
Кина - печени компири, зелена салата и сирење