Диета која спречува цисти на дојка
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Цистите на дојката се чест проблем кај жени кои достигнале 40 години. Ако знаете дека имате бенигни цисти, урамнотежената исхрана ќе спречи нивно влошување и симптоми како болка или воспаление.
Јадете помалку јаглехидрати
Вишокот храна што содржи јаглехидрати и заситени масти може да предизвика да страдате од цисти или да откриете дека пораснале. Според студиите, жените на диета со малку маснотии произведуваат помалку естроген и други хормони кои се одговорни за формирање на цисти на дојка. Затоа, важно е да се зголеми количината на консумиран зеленчук и овошје дневно, да се намали количината на леб, ориз, компири, тестенини. Колбаси или свинско месо исто така не се препорачуваат во големи количини, бидејќи содржат многу маснотии.
Пијалоци за да се избегне
Големата потрошувачка на храна и пијалоци што содржат ксантин ве предиспонира за формирање на цисти на дојка. Оваа супстанца предизвикува воспаление или ги влошува постојните. Избегнувајте или изберете поретко чоколадо, кафе, црн чај, газирани пијалоци кои содржат кофеин.
Витамини кои го намалуваат ризикот од цисти
Поради своето антиоксидативно дејство, витамини А и Е играат важна улога во спречување на формирање на цисти на дојка. Постои дополнителна причина да се вклучат во исхраната свеж зеленчук и овошје, моркови, дињи, спанаќ, но и бадеми, лешници, семки од сончоглед, семе од сусам, маслиново масло.