Висока јаглехидрати Како да изгубите тежина со компири!
Вака може да изгледа оброк од диета од компир: Печен во рерна со рузмарин и маслиново масло
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Досега, компирот не се сметаше точно како диетална храна. Исто така, бидејќи концептите со малку јаглени хидрати го исфрлаат компирот со јаглени хидрати од списокот за шопинг и масните варијанти на брза храна, пред сè помфритот, имаат трајно негативно влијание врз сликата на компирот. Зошто компирот е едно од најпопуларните гарнитури со добра причина и како можете дури и да изгубите тежина со компири, подолу.
Слабеење: Ова се (изненадувачки оскудни) хранливи вредности на компирот
Иако компирот е богат со скроб и ве држи сити подолго време, спротивно на популарното верување, тој не е храна за гоење, но има само 70 калории на 100 грама - т.е. помалку од иста количина варен ориз. Покрај тоа, златно жолтите клубени обезбедуваат витамини Ц, Б1, Б2, Б5 и Б6, важни минерали како калиум, калциум, магнезиум и есенцијални аминокиселини. Компирот речиси и да нема маснотии, поточно максимум 0,1 процент на 100 грама.
Здрави и прилагодени на фигури: печени компири со кварк со малку маснотии и свежи билки
Ова е причината зошто компирот е идеален за диета
Компирот обезбедува исто толку витамин Ц како јаболката (што може да се изгуби за време на готвењето, така што треба да ги излупите клубени само по готвењето!), Ефектот врз имунитетот, клетките и тенот е соодветно позитивен. Бидејќи варениот компир содржи значително помалку калории од оризот или јуфките, тие се идеално прилагодени како диетална храна - под услов подготовката да е исправна и да го направите тоа без крем сосови и масни додатоци. Бидејќи сокот што го лачи компирот има малку алкално дејство, компирот е традиционален домашен лек за поплаки од гастроинтестиналниот тракт, делува релаксирачки и ја зголемува благосостојбата. Бидејќи несварливите делови делуваат како влакна и отекуваат во стомакот, компирот ве исполнува брзо и подолго време. Како резултат, јадете помали порции, а желбите и проблемите со циркулацијата, ефикасно се спречуваат.
Патем, оладениот компир обезбедува значително помалку јаглени хидрати отколку жешките сорти, бидејќи скробот што го содржат се менува структурно кога се лади, а потоа се метаболизира поинаку од телото. Цврстите сорти за готвење обично обезбедуваат помалку јаглени хидрати отколку оние што се варат со брашно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Компири како диетална храна: Овие видови подготовки се погодни за губење на тежината
Најдобар (бидејќи имаат најниски калории) начини на подготвување компири како диетална храна се компири варени во рерна, компири од јакна и компири што повторно се оладиле. Додатоци со кварк со малку маснотии или крем лежер, како и свежи градинарски билки или мал сецкан зеленчук како краставица, целер или моркови обезбедуваат разновидност и обезбедуваат дополнителни витамини и минерали.
Ако не сакате да направите без крцкави варијации, истурете ги претходно зготвените клинови од компир со неколку капки маслиново масло и потоа испечете ги во рерна додека не поруменат. Помфрит и пржен компир се откажани без замена, како и кнедли од компири или гратани од компир печени со сирење. Пире од компири е дозволено само за време на диета ако се мешаат со супа од зеленчук наместо путер и млеко и имаат малку или немаат сол.
Голем број варијанти на рецепти, како и практични совети за слабеење со диета со висока содржина на јаглени хидрати што содржи јаглехидрати, нудат соодветен совет.