Диета која ве ослабува после час! Јадете сирење наутро ако сакате да изгледате добро Зуми
Може да изгубите тежина ако јадете одредена храна во одредено време. Хрононутрицијата е различен начин да се хранат земајќи го предвид биолошкиот часовник на организмот. Еве ги принципите на овој метод, измислени од францускиот лекар Ален Делбос, и што да се прави.
Сепак, овој метод е рестриктивен бидејќи ја намалува потрошувачката на липиди и протеини наутро и содржи малку овошје и зеленчук. Оние кои ќе се одлучат за ваква диета, прво треба да се консултираат со нутриционист.
Основниот принцип
Идејата од која започнал францускиот лекар се заснова на фактот дека храната се асимилира поинаку, во зависност од времето на консумирање. Тој момент ја одредува нивната трансформација во енергија или нивното складирање, што резултира со гоење.
На пример, познато е дека мастите и јаглехидратите консумирани навечер ќе бидат складирани, додека ако ги јадете наутро тие ќе бидат извор на енергија. Затоа се препорачува вклучување на сирење во утринското мени, а не во вечерните часови.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја прилагодите вашата исхрана во согласност со метаболичките варијации на вашето тело во текот на денот.
Карактеристики на телото
Обликот на силуетата (песочен часовник, пирамида, јаболко, круша) е последица на генетиката од една страна, но исто така и на нашите навики во исхраната и физичката активност од друга страна. Хрононутријата исто така ја зема предвид формата на телото затоа што ви помага да видите како работи вашето тело и зошто имате тенденција да чувате маснотии повеќе од другите.
Четири оброци на ден
Експертите веруваат дека нашето тело лачи хормони (инсулин и кортизол) на секои 4 часа. Затоа, во ова време нашето тело бара храна. Ако му ја дадеме вистинската храна во вистинско време, таа ќе работи правилно. Тоа е, маснотии наутро, протеини за ручек, јаглени хидрати за попладневна закуска и лесен оброк навечер. Но, проверете дали оброците се на секои 4 часа, така што стомакот има време за варење. Ова избегнува складирање на маснотии.