Диета која ве подготвува за состанок со новиот коронавирус; Сè за мајките

Не постои специфична диета против Ковид-19, но има збир на добри практики издадени од Светската здравствена организација во контекст на пандемијата што ја зафати планетата. Добри практики дизајнирани да го подигнат нивото на имунитет што е можно повеќе, со оглед на тоа што е веројатно дека многумина од нас ќе дојдат во контакт со многу заразен вирус.

Овие практики вклучуваат:

квантитативно умерена, разновидна и урамнотежена исхрана, консумирана во делови во редовни интервали,
точен одмор,
домашна вежба
одржување на социјални контакти, дури и виртуелни, со оглед на тоа дека најверојатно ќе поминеме многу време заклучени во куќата. Сè во психолошки контекст во кој пораката дека паниката мора да биде тотално контрапродуктивна мора да биде интегрирана бидејќи ја зголемува количината на кортизон, што, пак, само го намалува имунитетот, како што е објаснето од специјалисти.

Сите нутриционисти укажуваат на де факто правилниот модел што треба да се следи, особено сега, но и општо, „Харвард Плејт“, неодамнешен нутриционистички модел лансиран пред неколку години од Министерството за земјоделство на САД во соработка со Министерството за јавно здравје. од Харвард и јавно промовирана од Мишел Обама, поборник за здрава исхрана.

Овој модел вклучува, резимирано, околу 50% зеленчук и овошје, 20-25% претежно цели јаглени хидрати, 20-25% протеини, мали количини маснотии, идеален зеленчук.

Голем ризик од респираторни компликации при пушење

Исклучени од самиот почеток, консумирање алкохол и пушење. Во Италија, јавната статистика (составена од Istituto Superiore della Sanità) вели дека веројатноста пушач инфициран со Ковид-19 да постигне интензивна нега поради респираторни компликации е повеќе од двојна од онаа на непушачот.

Лекарите велат дека постојат ризици и за пушачите од ВТОРА РАКА (деца чии роднини пушат).

Врие во вода и пржење, не се препорачува

Не треба да се занемари техниката на подготовка и/или готвење. Идеално е да се вари во парна бања, да се кали на умерени температури со малку масло во нелепливи тави, да се користи шпорет под притисок за готвење или да се користи рерна, но и да се консумираат што повеќе суровини и храна од зеленчук, во салати или смути со овошје или зеленчук. Вриењето во вода и пржењето е подобро да се ограничи, тие уништуваат многу нутритивни принципи на храна, тие се користеле во минатото затоа што немало подобри алтернативи.