Диета која ви овозможува да јадете само една состојба!
Автор:
Датум: 02 јануари 2013 година
Најмногу стилските жени на Менхетен, Newујорк, ги откриваат своите тајни за исхрана во интервјуа што една американска писателка ги составила во својата книга, покажувајќи дека за да бидеме во форма можеме да јадеме што сакаме, кога сакаме, сè додека почитуваме само еден услов.
Јадете што сакате, немојте да бидете гладни и откажете се од тоа на кое стои зборот „диета“, вели Ајлин Даспин, писателка од Newујорк, која интервјуираше неколку млади жени во американската метропола за да ги открие тајните на нивната фигура во средина каде што и готвењето зазема важно место во начинот на живот, понекогаш достигнувајќи фаза на опсесија, пишува MEDIAFAX.
Состојбата е една, забележа писателот: на секој оброк мора да ја оставиме делот недовршен.
Јадете онака како што се чувствувате.
Јадете само кога сте гладни.
Не јадете премногу. Дневничките белешки на жените кои ги интервјуираше Ајлин обично се состоеја од мали и специфични количини: 40 грама пилешки гради; чоколадна лента; 90 милилитри црвено вино; 80 грама манго; 80 грама салата од цвекло; 75-100 грама лосос и 100-175 грама тестенини. Клучот за контрола на телесната тежина е точноста на количината на потрошена храна, вели писателот.
Не гладувај. Бидете сигурни дека имате грицки со вас кога одите некаде: енергетски решетки, бадеми, бисквити или гевреци и суво овошје. На Менхетен е најважно да се одржува нивото на шеќер во крвта, поради што диетите специфични за луѓето од оваа област се структурирани во форма на низа мали оброци и закуски.
Јадете она што го бара вашето тело. Само затоа што е 8 наутро не значи дека не можете да јадете јајца или овошје. И на полноќ садот со житни мусли воопшто не е забранет.
Обидете се да формирате навики, да јадете исти работи неколку дена по ред.
Чувајте ги менијата едноставни. Премногу разновидност може да биде штетна затоа што троши премногу храна.
Се препорачува да се јадат цели зрна: киноа, пченица, 'рж. Womenените од Менхетен кои разговарале со Ејлин Даспин опишале диети богати со јаглени хидрати: повеќе од половина јаделе печива за појадок, ручек и вечера. Една третина од нив служеле ист вид на производ како закуска помеѓу оброците. Тестенините или оризот беа најпопуларните компоненти на вечерниот оброк.
Јадете многу зеленчук. Најдобар пријател на тие жени беше салатата, која исто така одговара на едноставното правило за мени. Исто така, беше најпопуларна храна за ручек, а на вечера беше надмината во фреквенцијата на јадење само тестенини и ориз.
Откажете се од брзата храна. Womenените во Менхетен изјавија дека целосно ја избегнуваат храната на КФЦ и Мекдоналдс.
Вклучува вежби за начин на живот. Некои од интервјуираните жени рекле дека имаат различни активности секој ден: часови по јога, фитнес сала и возење велосипед. Покрај тоа, пешачам од 3 до 5 километри на ден. На пример, Сара essесика Паркер, исто така жителка на Менхетен, вели дека за да остане во форма, таа избира да се качува и да се симнува по скалите, наместо да се качува на лифт.
„Правилната диета“ не значи само риба на скара и спанаќ, вели американскиот писател, туку се однесува на урамнотежена исхрана што ве одржува во форма и ви овозможува да измамите. Во ред е да јадете пудинг. Многу од жените во книгата признаа дека ја завршиле вечерата со десерт, а половина од нив послужиле десерт за време на ручекот. Тајната е да не се претерува.