Диета Кој концепт за слабеење е најдобар

5-те фактори на успешна диета

Диета АТКИНСА

Диетата Аткинс беше воведена во 1972 година концепт за отстранување објавено во САД. Во 1985 година неговиот автор Др. Аткинс признат како „Човек на годината“ во неговата земја. По 28 години, по неговата смрт, обожавателите откриле дека тој тежи 117 кг со висина од 180 см и има сериозни проблеми со срцето.

Принцип на диета Аткинс, Аткинс првите 2 недели ги нарекува „фаза на намалување“. Во овој момент, треба да ги намалите јаглехидратите на 20 грама на ден (за споредба: во јаболко - 15 грама јаглени хидрати). Телото тенок xr почнува да добива енергија не од вообичаените јаглехидрати, туку од масти и делумно од протеини, како резултат на што лицето брзо губи тежина (минус 5-10 кг во првите две недели - тоа е сосема реално!). Подоцна можете да внесете од 30 до 100 грама јаглени хидрати на ден (Потсетиме: Официјалната медицина верува дека 300-400 g од овие макроелементи се потребни за нормален живот).

Што можете да јадете Неограничено - секое месо, живина, покрај тоа подебелиот. Дотолку подобро, бидејќи маснотиите се нашето најважно „гориво“. Јајцата и морските плодови се исто така добредојдени. Од зеленчук се дозволени само зелени зеленило, краставици, зелка и разни видови кромид, заедно со печурки и маслинки. Но, овошјето. Каша, тестенини, леб - под забрана.

Добрите страни на диетата Аткинс

Брзо слабеење
Месото е негување храна, па затоа за 2-3 дена, кога ќе посакате слатки, практично нема чувство на глад.
За разлика од другите концепт за отстранување, ја задржува мускулната маса.

Конс на диетата Аткинс

Да се најде масти и протеини со недостаток на јаглени хидрати за човечкото тело е неприродно. Тоа е така што во автомобил работи на 95-тиот бензин, истурете дизел. Може да одите некое време, но потоа што ќе се случи со автомобилот?
Докажано е дека ваквата диетална дијабетес, камења во бубрезите и жолчното кесе, проблеми со срцето, тироидната жлезда, имунитетот и коскеното ткиво орален желе силденафил а исто така е невозможно за жените да забременат дете.
Главоболка, гадење, запек, лош здив, депресија, губење на смисла за хумор - тоа е она што го расипува животот додека држите диети.

Оброци во Монтињац

Францускиот нутриционист Мишел Монтињак ја објави својата прва книга во 1987 година и досега успешно ги разви своите идеи.

Принципот на исхрана Montignac Monsieur Michel Montignac креативно ја ревидираше идејата за компатибилност на производите. Отпадот треба само одамна направено од рафиниран шеќер (неизчистен, односно кафеав, има), пченично брашно, бел ориз и пченка, како и од слатки газирани пијалоци. Нема ограничувања за неисчистените житни култури, лебот од житни култури, тестенините направени од сорти на тврда пченица, овошје и други производи од јаглени хидрати. Но, тие не можат да се користат со маснотии затоа што помагаат при ослободување на инсулин, што предизвикува таложење на маснотии. Тоа е, во еден оброк можете да комбинирате или протеини или масти или протеини или јаглехидрати. Овошјето е пожелно да се јаде одделно, половина час пред која било друга храна - па затоа се вари подобро.

Првата фаза на диета за Монтињак - за оние кои треба да ја намалат тежината: јаглехидратите и масната храна треба да се минимизираат. Во реалноста, тоа значи дека 1-3 месеци останувате со житарици, млечни производи, месо со малку маснотии, живина без кожа, зеленчук и многу овошје. Втората фаза е одржување на телесната тежина. Тука можете сите (со исклучок на "негативците" споменати погоре, се разбира) само за правилно комбинирање.

Предностите на јадење надвор во Монтињак

Диетата го обезбедува организмот со сите потребни хранливи материи и витамини.
Ограничувањата се минимални, нема чувство на глад.
Можете да јадете деликатеси и печива без жалење (се разбира во разумни граници).
Господин Мишел нуди многу рецепти за вкусни и здрави јадења според неговата диета.
Таквата храна не само што помага да се намали телесната тежина, туку и да се задржи постигнатото!

Рудници за храна во Монтињац

Готовите деликатеси веројатно нема да се совпаднат - тие обично комбинираат масти и јаглехидрати, сигурно има брашно и шеќер.
Исто така е тешко да се изберат готови топли јадења.

Кршење сила

Фракциони оброци, за последните 30 години, нутриционистите ширум светот го препорачуваат кога станува збор за телесната тежина лесно Слабеење доаѓа.

Принципот на фракционо исхрана

Се служи 5-6 пати на ден во мали порции. Значи, неопходно е да се претпочитаат здрави природни производи. Помалку брашно, слатко, масно, пржено, направено од лебни производи и слатки пијалоци!

Позитивни страни на фракционата исхрана

Многу здрав и разумен принцип на исхрана, целосно во согласност со научните идеи за тоа како и што треба да јаде човекот.
Отсуство на акутно чувство на глад и предизвика прејадување.

Минус на скршено напојување

Кога работите од телефонски повик до повик со пауза за ручек, треба да ги земете вистинските закуски од дома и да ги џвакате на работа.
Лудо брзите резултати не чекајте - тежината оди бавно, околу 0,5 кг неделно.

Јаглени хидрати гнездење концепт за отстранување

Диетата за промена на јаглени хидрати е измислена во 90-тите години на минатиот век. Спортски нутриционисти на САД главно за натпревари во фитнес.

Принцип на наизменична исхрана со јаглени хидрати

Диетата помага во „сушење“ на маснотиите и мускулите концепт за отстранување да обележи. Бројот на јаглехидрати се менува во деновите: 1-ви и 2-ри ден - 1 гр јаглени хидрати и 3 g протеини на кг телесна тежина. Трет ден - 5-6 грама јаглени хидрати и 1 гр протеини, 4-ти ден - 4 грама јаглехидрати и 1,3 гр протеини. Првите два дена може да се протегаат за три, третиот - за двајца, четвртиот - исто така за два или три дена. Само здравјето да го дозволи тоа.

Добрите страни на диетата за секвенционирање на јаглени хидрати

Недостатоци на наизменична исхрана со јаглени хидрати

Диета со малку маснотии

Диетата со малку маснотии потекнува од вегетаријанството кое потекнува од античка Индија.

Принципот на диета со малку маснотии

Вишок маснотии? Затоа, не јадете! Поддржувачите на оваа диета едноставно обезмаснуваат сè