Диета која го регулира крвниот притисок - Диета; Исхрана

Дополнителните килограми имаат како прв ефект преоптоварување на срцето. Луѓето кои имаат проблеми со тежината имаат и проблеми со напнатоста. На нив се однесува диетата „Даш“, нов концепт за диета, кој се заснова на основните принципи на здрава исхрана и кој помага за правилно функционирање на срцето, за намалување на крвниот притисок и што исто така предизвикува губење на тежината.

регулира

Даш е акроним што доаѓа од „Диететски пристапи за запирање на хипертензијата“. Канадското друштво за исхрана и Фондацијата за срце и мозочен удар тврдат дека овој начин на живот е еден од најефикасните во борбата и лекувањето на кардиоваскуларните болести.

Исхрана е тестирана на 450 волонтери

Во повеќето случаи на оние кои следеле диета, откриено е дека нивото на холестерол во крвта е поголемо на крајот од диетата, иако тие изгубиле тежина. Диетата со цртички доаѓа и го решава токму овој проблем. Паралелно со губење на тежината, тоа исто така го одредува намалувањето на нивото на холестерол во крвта и ги регулира биолошките константи што се однесуваат на нивото на маснотии во телото.

Принципи на диета

Диетата „Даш“, позната и како диета што го намалува крвниот притисок, се базира на храна богата со растителни влакна, магнезиум, калиум и калциум и препорачува да се избегнува храна што содржи масти штетни за здравјето. Особено се препорачува храна богата со калиум, како што се банани, портокали, дињи и киви, како и компири (инаку пржени).

За оптимални резултати, диетата препорачува добро дефинирани количини на секоја храна. Така, диетата препорачува 2-3 порции цели зрна на ден (една порција е еквивалентна на 125 грама житарки или парче 'ржан леб), 4-5 порции овошје (една порција е претставена со цело овошје, јаболко или портокал, или околу 100 грама овошје, ако зборуваме за лубеница или други поголеми овошја, или 200 милилитри сок, или 50 грама суво овошје) и различен зеленчук (дел кој се состои од околу 100-150 грама суров зеленчук, парен или печен или 200 милилитри сок од зеленчук) и 2-3 млечни производи секој ден (една порција е претставена со 100 грама јогурт или чаша млеко или 50 грама сирење).

Наместо сол, правилата за цртичка значат дека користите билки, лук и сок од лимон.