Диета која може да ви го спаси животот! ДЕПА
Бидејќи здравјето е поважно од било што, а ние имаме можност да се заштитиме првенствено преку храната, еве кои намирници се најдобри за консумирање или избегнување за да се ослободат од проблемите.!
Многу е важно да се грижиме за нашето здравје, а исхраната е многу важна во овој поглед. Мора да бидеме многу внимателни во однос на храната што ја јадеме, бидејќи тие можат да влијаат на нашето здравје, дури и да имаат способност да спречуваат одредени болести, како што се срцеви заболувања.
Еве некои од намирниците што треба да ги вклучите во вашата дневна исхрана!
Рибите како лосос, харинга и пастрмка се богати со омега 3 масни киселини и треба да се јадат двапати неделно.
Истражувањата покажуваат дека неколку ореви, бадеми, лешници, кикирики, ореви макадамија или ф'стаци на ден го регулираат холестеролот.
Секојдневна порција грав, леќа, грашок или наут, изедена во комбинација со друг зеленчук, во форма на салата, исто така го намалува холестеролот.
Доматите содржат ликопен, моќен антиоксиданс и треба да се консумираат 5-7 пати неделно.
Истражувачите откриле и дека житарките се многу важни за нашето здравје.
Еве неколку намирници што треба да се избегнуваат!
Преработена храна
Белиот леб и другите извори на рафинирани јаглехидрати често се богати со шеќер.
црвено месо
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои јадат говедско, свинско и/или јагнешко месо три пати неделно се повеќе склони кон срцеви заболувања. Овој вид месо треба да се јаде само еднаш неделно.
Жолчка
Yолчките од јајце го зголемуваат холестеролот и треба да се консумираат само еднаш на ден.
Обидете се да ограничите колку што е можно повеќе количеството сол што се консумира дневно!