Митовите за храна ставија крај на лажните вести во gelурнал
Напишано од engelhornsports на 25-ти мај 2020 година. Објавено во Fit & Healthy, Food.
Постојат митови за исхраната. Некои доаѓаат од минатите денови без фрижидер или фурна, други први беа научно тестирани, но потоа беа побиени. За да знаете каков е моменталниот статус, разгледавме подетално неколку митови за исхраната.
Факти> Митови
Ви ставивме на тест 5 митови за исхраната и ви кажуваме што да внимавате. Оние кои сакаат да изгубат тежина често слушаат дека треба да трошат што е можно помалку маснотии или дури и целосно да го избегнуваат. Покрај прекумерната тежина, маснотиите честопати се поврзани со бројни болести како што се висок холестерол или кардиоваскуларни нарушувања.
Мит 1: маснотиите дебелеат
За волја на вистината, маснотиите се само уште една основна хранлива состојка покрај јаглехидратите и протеините и не треба да изостануваат во здравата исхрана. Во случај на масти, сепак, мора да се направи разлика помеѓу различните масни квалитети, бидејќи има добри и лоши масти. Трите вида маснотии се заситени масти, мононезаситен и полинезаситени масни киселини .
Заситени масти се наоѓа главно во млеко, месо и други производи од животинско потекло, но исто така може да се најде во кокосово или палмино масло. Сепак, бидејќи телото исто така може да произведува заситени масни киселини и самото, дополнително внесување преку храна не е потребно. Еден и Полинезаситени масни киселини сепак, може да се внесе само преку храна. Овие масни киселини може да се најдат во ореви и растителни масла како што се Б. Масло од репка, кое заедно го регулира нивото на холестерол.
Мит 2: Фруктозата е поздрава од обичниот шеќер
Овој мит е вистина, но треба да се третира со претпазливост. Фруктозата е поздрава алтернатива бидејќи телото исто така ја користи заедно со неа Витамини и други важни Хранливи материи се испорачува. Но, тоа не значи дека треба да јадете овошје според срцето. Еден грам шеќер сепак содржи 4 калории. А. јаболко обично има околу 13 грама шеќер, а банана дури и околу 21 гр.
Фруктозата содржана во овошјето исто така се претвора во маснотии побрзо од обичните гликоза. Покрај тоа, фруктозата ги инхибира гласничките супстанции кои би требало да сигнализираат до мозокот кога сте сити и затоа често јадете повеќе отколку што навистина треба да.
Мит 3: Прескокнувањето појадок ви помага да изгубите тежина
Тука можеме со јасен и недвосмислен Да и не одговори Ако го прескокнете појадокот, можете да заштедите калории на овој начин и со тоа да ги намалите своите Внес на калории за Денот. Сепак, предуслов е да не ве обземаат желби за време на ручек и да ги вратите изгубените калории.
Далеку подобар план за слабеење е да бидете сигурни дека ги покривате вашите потреби за калории со неколку мали оброци или мал во текот на денот Дефицит на калории Истото важи и за правила како што се „повеќе јаглени хидрати по 18 часот“ или прескокнати оброци навечер.
совет: За оние кои едноставно не се гладни наутро, најдоброто нешто што треба да направат е да постават здрава закуска што ќе можете да јадете кога ќе се презаситете.
Мит 4: Кафето го дехидрира телото
За кафето често се вели дека го дехидрира организмот. Ако тоа може да биде вистина кофеин поттикнува нагон за мокрење, не може да се каже воопшто дека кафето има дехидрирачки ефект. Овој ефект се јавува само во мала мера и само веднаш по потрошувачката.
Напротив, кафето дури може да се додаде на дневната количина на потрошена течност. Ова значи дека препораката да се пие чаша вода со секоја шолја кафе може да се занемари.
Мит 5: Тешкиот алкохол помага при варење
Ајде да дојдеме до последниот од нашите митови за исхрана. Дури и старите добри шнапси по мрсен оброк не го чуваат она што го пишува на плехот. Со експеримент може да се докаже дека шнапсот не влијае позитивно на варењето, туку го забавува. Позадината на митот е дека алкохолот е Крвни садови ги проширува и релаксира мускулите, вклучително и стомакот. Опуштен стомак може да направи чувството на ситост да исчезне, но сепак не е корисно за варењето на храната.
совет:
Ако навистина сакате да направите нешто добро за вашиот стомак по дарежлив оброк, можете да земете шолја чај. Особено се препорачуваат билни чаеви како анасон, жалфија или пеперминт, чии масла го стимулираат варењето на храната. Водата и чајот се исто така добри алтернативи. Ако ништо од тоа не помогне, сепак има движење. Кратка прошетка прави чуда.
Како што можете да видите, се појавија доста митови за исхраната кои ги диктираат нашите животи без ние да ги доведуваме во прашање. Се надеваме дека би можеле барем да расветлат мрак и да ви го олесниме секојдневието малку полесно