Диета која се бори против депресија, ефективна само по 3 недели
Со години се бара диета која ќе работи во случај на депресија. Веќе се покажа дека лошата диета е поврзана со ментални болести, како што се анксиозност или депресија.
Студија на младата популација покажа дека има неколку намирници и зачини кои, консумирани три недели, ги ублажуваат симптомите на депресија.
Истражувањето спроведено врз млади луѓе на возраст од 17 до 35 години, прво од ваков вид, покажало дека одредени видови храна, како што се свежо овошје и зеленчук, риба, но и маслиново масло и ореви или зачини како цимет и куркума, имаат значителни ефекти врз депресијата, според извештајот објавен од списанието PLOS One, цитиран од Инверс.
Студијата е спроведена на 76 студенти, сите со умерени до тешки симптоми на депресија и лоша исхрана. Тие беа поделени во две групи. Едната диета е променета, додека кај оние од втората група не е направена промена во однос на диетата.
Оние од првата група беа водени преку видеа, рецепти и им беше понудена здрава количина храна за да им помогне да започнат. За време на диетата, двапати се дискутираше на телефон со нив, секој пат кога се утврди нивото на депресија, вознемиреност, состојба, па дури и беа оценувани за неколку когнитивни функции.
По три недели, оние од првата група беа во многу подобра состојба, вклучително и ментално, веќе немаа симптоми на депресија, но се сметаа за нормални. Во втората група не беа забележани промени.
Три месеци подоцна, оние кои ги задржале своите стекнати навики, сè уште биле во добра состојба, во споредба со оние кои се откажале од здрава исхрана или од втората група.
Дури и кога имаше мали протекувања, менталната состојба не беше погодена негативно.
Со текот на времето, забележано е дека луѓето кои се на медитеранска диета имаат најмал ризик од депресија.
Истиот вид диета е корисен за мозокот, фигурата, срцето, го намалува холестеролот, ризикот од мозочен удар, ја одложува смртта.
Написот е дел од кампањата Ziare.com Дали знаете што јадете? - кампања за информации и свесност за важноста да знаеме што јадеме и влијанието што одредена храна или состојки го има врз нашето здравје.
Зошто е важно на секој производ да има читлив список на сите состојки содржани, но исто така и со кој било друг елемент (вид на преработка, пакување, итн.) Што може да влијае на нашето здравје?
Што значат состојките или спомнувањата на етикетата? Што велат студиите за влијанието на различната храна или состојки врз здравјето? Ова се прашања на кои ќе одговориме во оваа кампања.
Ако имате прашања или сакате да пријавите неправилности со кои се соочувате во продавниците каде купувате, испратете е-пошта на [email protected] .
Бидете дел од оваа кампања, која се залага за здрав живот!