Диета Кристина Шишкана

Појадок

35g цели зрна + 250 ml 1,5% масно млеко или 250 ml 2% масен јогурт

1-2 јајца + 1 авокадо (или зеленчук) + 75 гр сирење (не масно) или 100 гр туна во сопствениот сок

50 гр варено месо или кутија 2% масно урда + зеленчук +2 парчиња леб од интегрално

Ужина 1 максимум 200 гр овошје (без грозје, без банана)

150 гр пилешко или мисирка на скара или говедско месо на скара без масло + 200 гр сурова салата без масло

200 гр риба на скара или печена без масло + 200 гр зеленчук (не компир!) Скара или печена или парена без масло ИЛИ + 125 гр див ориз

300 мл супа/супа (да немате компири и да не радатеана) + 50 гр крутони

G2 НУЛА (бидејќи сè уште јадеме чоколади засладени со екстракт од стевиа)

Избрана салата со 200 гр светло сирење или месо (варено или на скара) или риба (скара или печена) јадења + 10-12 маслинки + 125 гр избрани зеленчуци

200 гр палента + 125 гр сирење (не мрсно, на пр. Лесна телемеа)

135 гр пердуви од интегрално брашно + лесно рендано сирење (телемеа или моцарела) (мојата омилена верзија)

Пијте: кафе со 1,5% масно млеко, шок чај, зелен чај (без шеќер) и вода.